"Жирный Дрыщ" — Научное Решение (3 Шага) | Джереми Этье

Сайт: https://builtwithscience.com
Оригинальный канал: http://bit.ly/youtube-channel-jeremy-...
Оригинальное видео:    • The 3-Step Science-Based “Skinny Fat ...  
Автор: Джереми Этье
===========================================
От лица Джереми:

Для решения этой проблемы нужно узнать причины ее появления. В основном причин 3: слишком ограничивающая диета, недостаточный фокус на силовую тренировку, слишком много кардио. В зависимости от того, какие факторы присутствовали у вас, нужно будет либо сушиться, либо набирать массу. Одного для всех решения не существует, не существует и специальной тренировки, или диеты для этого типа телосложения. Самое главное это увеличить мышечную массу путем прогрессивного увеличения силовой нагрузки, и подстроить свое питание, используя таблицу, которую вы увидите в видео.

ИССЛЕДОВАНИЯ:
Ограничивающая диета:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469286
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7437413
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19198647
Чрезмерное кардио:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21833484
Рекомпозиция:
https://jamanetwork.com/journals/jama...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10838463
Потребление белков:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22150425
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://academic.oup.com/ajcn/article...

Вы можете найти меня здесь:

‣ https://builtwithscience.com
‣   / jeremyethierfit  
‣   / jeremyethier  

Музыка:

‣   / lakeyinspired