拋開錯誤舊俗『減重方法正確觀念』彥靚診所醫生這樣做 有效果預防復胖

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▼【增肌 減脂，如何以減重藥物搭配飲食快速瘦身？】
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彥靚診所醫生說【減重藥物能達到飲食控制，透過核心運動維持肌肉量，增加脂肪的消耗，瘦得全是脂肪，不復胖的法則。】

對於減重大家的觀念都是【少吃，多運動】，
但在這科技發達交通方便的國度裡，
真正真做到少吃多運動的人又有幾個？

有多少人願意多走些路、多爬些樓梯來增加身體活動量？
大多數的人還是習慣仰賴電梯與交通工具，
而使自己消耗的遶量逐漸變少，
加上外食的普及，高油高鹽高熱量，
想不變胖跟減重真的都非常困難。

台灣已經被列為【亞洲肥胖之首】，
是否過於便利的生活環境，
只會造就與健康背道而馳的生活習慣？

台北桃園新竹彥靚診所主打3b8減重法則已經多年，
彥靚診所專業減重醫生更是推廣正確的減重觀念，
減肥不只是體重下降，醫師更在意【體脂肪的改變！】

【正確的減重觀念？】
『增加肌肉，減少脂肪』才是更貼進健康的減重方式，
但這與現代人的生活習慣並不一致，
也造就許多人在執行上的困難。

彥靚診所醫生解釋【增肌減脂】可以更有效的防止復胖，
也能將自己的代謝維持在正常的標準之上，
提升每日的總體熱量消耗，這樣就算慢慢的增加食量，
亦是恢復正常的飲食習慣，
也不會造成太大的衝擊，
與大幅度的復胖情況。

對於【增肌減脂】而言，
基本上還是以靠運動來減重得多一些，
尤其是增加肌肉瘦身的這個方向，
減重就是與其節流不如開緣，增加熱量的消耗才是上上之策。

而彥靚診所減重醫生對於減少脂肪這件事情有很不一樣的說法，
一般人都會建議去做有氧運動來減重，
利用大量的熱量消耗來達到脂肪的減少，
但對於彥靚診所減重醫生來說，
與其運動1小時來去增加那幾百的熱量消耗，
不如直接少吃那幾百大卡！

所以
台北桃園新竹彥靚診所醫生推薦用減重藥物的方式來達到飲食控制，
藉由減少熱量的攝取來減重，
加上透過核心重訓運動的維持肌肉量，
來增加脂肪的消耗。
當你的肌肉量都沒有流失，
但體重又下降之際，
就可以拍胸保證自己減重瘦下的全是脂肪！而不是肌肉

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Q：如何預防不斷的復胖？
A：彥靚診所醫生說明，復胖最主要的原因就是代謝的下降，在加上飲食熱量的日益增加，所以最好的辦法就是增加身體的基礎代謝量。而最容易增加熱量代謝的方式就是提高肌肉量，我們並不需要做多強的重量訓練，只要每天20下仰臥起坐，會是每天舉30下啞鈴即可，甚至可以拉長運動頻率並且增加時間，每週運動3天，每一次做20~30分鐘的肌力訓練，都是很好預防復胖的方式。

Q：透過藥物要如何增肌減脂正確減重？
A：彥靚診所醫生說明在減重期間，光是只靠運動來減少脂肪，是一件很困難的事情，因為每跑30分鐘的步，只能消耗200~300大卡，比少吃一盒布丁還不如。所以減少脂肪這件事情，一定要透過飲食的控制才能達成，而彥靚診所的減重藥物，就是專門針對飲食控制而生，讓你更有效的控制食量，擇良物而食，並且有效的代謝脂肪。但在代謝脂肪的同時，也需要靠自己的努力去簡單的鍛鍊肌肉，不然持續下降的基礎代謝，反而會使身體開始囤積脂肪，進而消耗肌肉。

Q：吃了減重藥物後還是會肚子餓怎麼辦？
A：可請醫生加強減重藥物抑制食慾的效果，或是搭配耳針抑制食慾，如果還是因為嘴饞想吃東西時，可以選擇體積大但甜度熱量低的水果，例如：大蕃茄、奇異果、火龍果(白肉)。

Q：體重遇到停滯期？該怎麼處理？
A：正常減重的過程，體重應該像下樓梯一樣，是屬於「階梯型」的曲線，而不是像溜滑梯一樣，是「直線型」的曲線，這都是因為人體自然防禦機制所造成的結果。
在實施減重計畫過程中，當體重減輕到某一個程度時，會產生「停滯期」，減重者的停滯期在醫學上稱為「適應現象」。
　　人體是脂肪和水份所組合，體內水份和脂肪在做能量轉換，不用擔心，當身體適應了這段體質調整期，持續埋線和按時服用減重藥物，增加活動量和運動，多喝水，體重自然就會再下降了。

【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告宣傳行為。提醒您各項療程的適應症不盡相同皆有副作用、禁忌症等狀況，療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主，且成效因人而異】。