🔴ANSIEDAD.Cómo superar la AGORAFOBIA?
Автор: Libérate de la Ansiedad
Загружено: 2020-08-07
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Para superar la agorafobia, puedes empezar escribiendo una gran lista con todas tus evitaciones. Después ordénalas, comenzando de lo más fácil a lo más difícil, (de menos a más ansiedad) y poco a poco, de manera progresiva, empieza a exponerte a cada una de ellas.
La clave, es que te vayas entrenando en tolerar y sostener la incomodidad de dosis pequeñas de ansiedad con cada exposición, para que compruebes por ti mismo que, así como la ansiedad sube, también baja y que estás siendo capaz de manejarla.
Si notas que alguna exposición es muy difícil, empieza la practica con alguna otra, donde el nivel de tu ansiedad, sea moderado.
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