寝る前の安眠ストレッチヨガで1日の疲れを癒す♪全身のストレッチポーズで心身が深くリラックスの緊張をほぐし安眠へ。

運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

この動画では、一日の疲労でガチガチに固まった全身の緊張をストレッチポーズでほぐしていきます。
寝る前にゆったりとヨガを行い体の緊張が緩むと、心もリラックスし、安眠に繋がります。

深い呼吸を大切にしながら是非練習してみてくださいね♪


《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。


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