素食者“最容易缺乏”的維生素！醫師警告：長期不補充，恐加速貧血和神經病變！
Автор: 康健時光
Загружено: 2025-12-09
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👉這裡每天用最簡單、最好懂的方式，帶大家看懂身體發出的各種小提醒。
👉如果你想更了解自己的健康、提早發現身體訊號，那你一定不能錯過今天這一集。
您是不是也為了健康、為了信仰，而選擇了吃素？
但是，您知道嗎？有一種對我們造血和神經系統至關重要的維生素，在所有植物性食物中，都找不到！
長期忽略它，可能會導致嚴重的貧血，甚至是不可逆的神經損傷！
在這支視頻里，您將徹底學會：
第一個，最關鍵的維生素是什麽：揭開這個身兼“造血零件”和“神經絕緣皮”兩大重任，卻只存在於動物性食物中的維生素，到底是誰？
第二個，缺乏B12的身體警訊：當身體缺乏這個維生素時，會發出哪些求救訊號？像是疲倦、走路會喘、手腳發麻刺痛，您中了嗎？
第三個，蛋奶素怎麽補：如果您是吃蛋奶素的朋友，該如何透過日常飲食，就輕松補足需要的B12？
第四個，全素者怎麽補：如果您是連蛋奶都不吃的全素者，為什麽“額外補充”是必要的功課？又該選擇哪種補充劑，劑量該吃多少才安全有效？
第五個，素食者另外兩大營養地雷：除了B12，素食者還容易缺乏哪兩種造血原料？又該如何透過飲食技巧來加強補充？
這是一支所有素食者及家屬都必看的保命視頻！您的每一次分享，都可能幫助一位朋友，讓素食這條路走得更健康、更長久！
專業醫師溫馨提醒：
本視頻內容僅供健康知識分享，不能取代專業醫師的診斷與治療。若您出現嚴重的貧血或神經癥狀，請務必就醫檢查。在服用任何高劑量補充劑前，請先諮詢醫師或營養師。
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