TREINO DA MAKI |ALONGAMENTOS COM BASTÃO | JUJUTSU KAISEN | INICIANTES E INTERMEDIÁRIOS

Fala meus queridos Feiticeiros! Mais um super treino pra vocês! Esse vai ser para melhorar sua musculatura!

Vamos expandir e relaxar sua musculatura com esse treino irado focado em alongamento com bastão, esse treino irá te promover mais mobilidade e flexibilidade baseado nas habilidades da poderosa feiticeira de jujutsu kaisen, a Maki Zenin.


Colocando conceitos básicos de alongamento para ativar o treino inteiro, para ativar o corpo todo e relaxar a musculatura nos dias de descanso.

Espero que curta e faça bom uso desse treinamento!

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Escreve aqui nos comentários se você consegue fazer esse treino mais de uma vez!


DESCIRÇÃO DO TREINO:

12 MINUTOS DE TREINO 45 SEGUNDO DE EXERCICIO E 15 SEGUNDOS DE DESCANSO

1- ALONGAMENTO COM BASTÃO ELEVANDO ACIMA DA CABEÇA (FRONTAL)

2- ALONGAMENTO COM BASTÃO ELEVANDO ACIMA DA CABEÇA (FRONTAL)

3- ALONGAMENTO COM BASTÃO ELEVANDO PARA COSTAS

4- ALONGAMENTO COM BASTÃO ELEVANDO PARA COSTAS

5- ALONGAMENTO COM BASTÃO GIRANDO O TRONCO

6- ALONGAMENTO COM BASTÃO GIRANDO O TRONCO

7- ALONGAMENTO COM BASTÃO GIRANDO O TRONCO

8- ALONGAMENTO COM BASTÃO GIRANDO O TRONCO

9- ALONGAMENTO LATERAL (BRAÇO ESQUERDO)

10- ALONGAMENTO LATERAL (BRAÇO DIREITO)

11- AGACHMENTO COM BRAÇOS ESTENDIDOS COM BASTÃO

12- AGACHMENTO COM BRAÇOS ESTENDIDOS COM BASTÃO



RECOMENDAÇÃO: FAZER NO MINIMO DUAS VEZES


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