아침마다 이 5가지를 하면 어떤 변화가 생기는지 보세요
Автор: 밝은 면 Bright Side Korea
Загружено: 2019-02-11
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생산적인 하루를 만드는 방법은 뭘까요? 생산적인 하루를 보내려면 매일 아침 해야 할 일이 있죠. 아뇨, 커피를 많이 마시는 것은 빼고요! 아침에 일어나면 제일 먼저 하는 일이 뭔가요? 휴대폰 확인하기? 일어나서 이를 닦으세요?
만약 큰 잔으로 물을 한 잔 마시지 않는다면, 스스로를 해치고 있다는 걸 아나요? 건강에 좋은 아침 식사를 하지 않으면 하루 종일 도움이 되지 않는다는 것은요? 일어나서 스트레칭이나 운동을 하지 않으면 나중에 다칠 염려가 있다는 것도 아세요? 이런 활동들을 여러분의 아침 일과에 추가할 수 있나요?
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#생산적이되기 #좋은아침 #아침일상
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이 때 물을 마시는 것은 잠자는 동안 배에 머물러 있던 독소를 씻어내는 것을 도와줍니다. 그리고 아직 아무것도 먹지 않았기 때문에, 물로 씻어내기가 매우 부드럽고 효과적이죠.
귀리는 단백질의 훌륭한 공급원이고, 소화 건강에도 좋습니다. 귀리는 건강한 비타민, 미네랄, 그리고 몸에서 천천히 소화되는 복합 탄수화물로 가득 차 있기 때문에, 혈당 수치를 일정하게 유지합니다.
다시 잠이 들고 10분이나 20분 후에 또 잠이 깬다면, 수면 주기를 방해하는 것이고, 그러면 일어난 후에도 한참 동안 극도로 피곤하고 정신을 차리기가 더 힘들어집니다.
아침 내내 커튼을 닫아두고 어둠 속에서 아침 준비한다면, 몸은 아직 기능을 시작할 때가 아니라고 생각하게 됩니다. 그러면 몸의 자연적인 리듬이 지연되고 좋게 하루를 시작할 수가 없습니다.
아침에 운동을 하는 것은 관절을 윤활하고 근육을 워밍업 시킴으로써 몸을 하루에 대비시키는 좋은 방법입니다.
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