【 13分間楽踊！ 】K-POPセレクトメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス

【 YouTube動画UPしました😚🎉 】

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今回は【 13分間楽踊！ 】K-POPセレクトメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンスです🥳💕

今回はカラダほぐしチャンネルのK-POP曲の中から4つチョイスしまさした💪🔥

BTS、NiziU、TWICEの順番でドンドン運動強度も高くなっていきますよ～😤🔥

ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです🥰


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約97kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.21時間×1.05＝約97kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡


ーーー👗wear💞ーーー

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