С чего начинается эффективное питание для здоровья и похудения. Без этого захватит диетическая секта

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5489 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xQs9rJHRe7s" ["related_video_title"]=> string(184) "Сахарная диета для похудения. Как высокоуглеводное питание снижает вес. Побочные эффекты монодиеты." ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(85) "Доктор Никита | Гастроэнтеролог | Эндокринолог" } [1]=> object(stdClass)#5462 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "irocSy7LgvM" ["related_video_title"]=> string(181) "Как еда влияет на инсулин, сахар крови. Показатели углеводного обмена: сахарный диабет и похудение." ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(85) "Доктор Никита | Гастроэнтеролог | Эндокринолог" } [2]=> object(stdClass)#5487 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Okq--FagHHA" ["related_video_title"]=> string(146) "⚡️ Жуткий удар по столице || Решающая атака Ирана || Москва выдвинула ультиматум" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [3]=> object(stdClass)#5494 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pOJ2z_aDFl8" ["related_video_title"]=> string(121) "Иммунодиетолог: Это питание опасно каждому из нас | Марина Внукова" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(46) "Подкаст Алексея Голубева" } [4]=> object(stdClass)#5473 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Tx0klYu70RE" ["related_video_title"]=> string(182) "Польза воды! Новейшие исследования: Вода лечит хронические болезни, замедляет старение, смертность" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(85) "Доктор Никита | Гастроэнтеролог | Эндокринолог" } [5]=> object(stdClass)#5491 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sfZ9K6BJk28" ["related_video_title"]=> string(167) "Максим Кузнецов - Вся правда о калориях, витаминах и заболеваниях ЖКТ (БАДы, гастрит, детокс)" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(33) "Дмитрий Никифоров" } [6]=> object(stdClass)#5486 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vpK9lK-Uv7c" ["related_video_title"]=> string(169) "Именно ПОЭТОМУ у вас постоянная УСТАЛОСТЬ И НЕТ ЭНЕРГИИ | Андрей ТАРАСЕВИЧ и Диляра ЛЕБЕДЕВА" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(57) "PRO здоровье с Дилярой Лебедевой" } [7]=> object(stdClass)#5496 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gNAqa2nY34Y" ["related_video_title"]=> string(183) "Бросил есть хлеб, кашу? Витамины, минералы на низкоуглеводной диете. Список продуктов для КЕТО диеты" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(85) "Доктор Никита | Гастроэнтеролог | Эндокринолог" } [8]=> object(stdClass)#5472 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LEoraDXspL0" ["related_video_title"]=> string(130) "Идеальная диета для здоровья и контроля веса. Как найти лучшее питание." ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(85) "Доктор Никита | Гастроэнтеролог | Эндокринолог" } [9]=> object(stdClass)#5490 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Nw5ggYoODlA" ["related_video_title"]=> string(192) "Особая причина инсулинорезистентности — когда сахарный диабет 2 побеждает лечебные диеты и инкретины" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(85) "Доктор Никита | Гастроэнтеролог | Эндокринолог" } }