Не приседайте в становой тяге — Часть 3: Исправление распространённых ошибок при опускании

Учитесь и общайтесь на сайте https://chrisduffin.com/
• МАГАЗИН: Ознакомьтесь с моими книгами и продуктами в магазине.
• ОБУЧЕНИЕ: Получите доступ к моему невероятному образовательному порталу с сотнями часов курсов и тысячами обучающих видеороликов с упражнениями, которые удобно индексированы для легкой навигации. Кроме того, ознакомьтесь с множеством статей о добавках, пептидах и тренировках.
• ОБЩЕНИЕ: Присоединяйтесь к моему БЕСПЛАТНОМУ сообществу, чтобы общаться с единомышленниками.

Не упустите эти ценные ресурсы — посетите сайт прямо сейчас и выведите свои результаты на новый уровень… Бесконечную эволюцию!

Кайл: «В этой части видео мы отходим от трэп-грифа и рассматриваем, как эта ошибка может проявиться на прямом грифе.

Есть довольно уникальная ошибка, которую мы видим при опускании становой тяги на прямом грифе. Иногда спортсмены пытаются сохранять слишком вертикальное положение при опускании штанги из-за неправильной последовательности, плохой техники и/или, возможно, стремясь защитить травмированную спину. Спортсмены либо пытаются сместить гриф вокруг коленей, поскольку приседают прямо при опускании. Они также могут позволить грифу съехать по бедру под углом, превратив его в своего рода горнолыжный спуск! Если вы когда-либо неоднократно ударялись верхней частью коленных чашечек во время выполнения становой тяги с большим количеством повторений, вы могли делать это и даже не замечать. Мы настоятельно рекомендуем вам снять на видео свою становую тягу сбоку и проверить, правильно ли вы наклоняетесь, чтобы опустить гриф, или просто приседаете и меняете траекторию движения грифов.
В части 3 «Не приседайте в становой тяге» мы подробно рассмотрим Это уникальная ошибка, которая часто возникает при опускании штанги в становой тяге. Многие лифтеры, пытаясь сохранить слишком вертикальное положение из-за неправильной постановки рук или для защиты чувствительной спины, в конечном итоге приседают со штангой, вместо того чтобы правильно наклониться. Это приводит к неправильной траектории движения штанги: штанга соскальзывает вниз по бедрам под углом или даже ударяется о колени во время многоповторных подходов. В этом видео мы рекомендуем вам проверить свою технику выполнения, сняв становую тягу сбоку, чтобы убедиться, что вы правильно наклоняетесь и случайно не превращаете ее в приседание.

Пожалуйста, посмотрите первую и вторую части этой серии, но если вы их пропустили, попробуйте замедлить темп при опускании штанги, чтобы зафиксировать свою механику!
Представлено @kyle_kabuki и @colby_cass_lifts
Научные методы силовой тренировки в сочетании с клинически обоснованной системой движений.

Курсы 2020 года:

• Виртуальные | 15–16 августа

• Лос-Анджелес | 19–20 сентября

• Нью-Йорк | 17–18 октября

• Бернсвилл, Миннесота | 14–15 ноября

• Портленд, Орегон | 5–6 декабря (Сертификация тренеров)
#формастановойтяги #опусканиестановойтяги #советыпостановойтяге #упражнениенабедра #приседаниянастеннойтяге #путькштанге #техникастановойтяги #силоваятренировка #тренировкастановойтяги #пауэрлифтинг #хватстановойтяги #формаподъёма #развитиеспортсмена #коррекциядвижений #упражнениенастеннойтяге #тренерпосиловойтяге #силакабуки #здоровьеспины #ошибкивстановойтяге #приседание #установкастановойтяги #форматренировки