گفتگوی درونی با کودک و والد منتقد | با این تمرین ساده، صدای کودک درونت رو بشنو🎭

آیا تا حالا به این فکر کردی که صداهایی که در ذهنت باهات حرف می‌زنن، از کجا میان؟
یکی می‌گه «نمی‌تونی»... یکی دیگه می‌گه «بازی کن!»...
یکی همیشه قضاوت می‌کنه و یکی فقط دوست داره کشف کنه...
🎭 این صداها، بخش‌هایی از شخصیت تو هستن — کودک درون، منتقد درون، بالغ درون...
در این ویدیو، با استفاده از مدل تحلیل رفتار متقابل (Transactional Analysis) اثر دکتر اریک برن، یاد می‌گیری چطور صدای هر کدوم از این بخش‌ها رو تشخیص بدی.
سپس با یک تمرین ساده اما عمیق در هنر‌درمانی (Art Therapy) و استفاده از نقاشی با دست نافعال، به کشف و گفت‌وگو با این ایگو‌استیت‌ها می‌پردازیم.

🔸 تمرینی مناسب برای:

کسانی که دچار سردرگمی ذهنی هستن

کسانی که صدای منتقد درونشون همیشه فعاله

کسانی که در جلسات روان‌درمانی دنبال ابزار خلاقانه برای رشد درونیشون هستن

یا حتی درمانگران و روان‌شناسانی که دنبال تکنیک‌های نو برای کار با مراجع هستن

🧠 در این تمرین:

به کمک مداد رنگی یا ماژیک، تصویر کودک درون و منتقد درونت رو نقاشی می‌کنی

با استفاده از دست غیر غالب، به کودک درونت اجازه می‌دی خودش رو ابراز کنه

یه گفت‌وگوی درونی شکل می‌گیره که ممکنه شروع یک سفر عمیق روان‌درمانی باشه

📌 چیزی که نیاز داری:

چند برگه کاغذ

ماژیک یا مداد رنگی

و یه دلِ آماده برای روبه‌رو شدن با خودت 💛

🎨 این تمرین به‌خصوص برای افرادی که درگیر اضطراب، خودانتقادی، یا گسست روانی با کودک درونشون هستن می‌تونه تحولی ایجاد کنه.
اگر برای شروع روان‌درمانی آماده نیستی یا می‌خوای قبلش خودت رو بیشتر بشناسی، این تمرین یه انتخاب عالیه.

👇 اگر این تمرین رو انجام دادی، حتماً نقاشیت رو با من به اشتراک بذار یا توی کامنت برام بنویس که چه حسی داشتی.
https://www.instagram.com/najvaye_ran...
📺 اگر علاقه‌مند به تمرین‌های روان‌درمانی با هنر هستی، حتماً کانال رو سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن که ویدیوهای بعدی رو از دست ندی.



00:00 کودک درون و منتقد درونی چی هستن؟ چرا این دو صدای مهم باید شنیده بشن؟
01:28 منتقد درونی: صدای والد سخت‌گیر در درون ما
03:06 – تمرین اول: چطور کودک درونت رو از طریق نقاشی آزاد کنی؟
11:18 – تمرین دوم: کشیدن منتقد درونی