Кардиотренировка с низкой ударной нагрузкой при ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ (более 100 кг!) | Джоанна Сох

ПОДПИШИТЕСЬ на новые видео каждую неделю:    / joannasohofficial   Каждому нужна отправная точка! Если вы весите 100 кг и больше и не знаете, как и что делать, эта тренировка поможет вам начать свой путь в фитнесе!

Запишите видео или сфотографируйте себя во время тренировки, отметьте меня @JoannaSohOfficial #JSohActive

Джоанна — сертифицированный персональный тренер (ACE), специалист по женскому фитнесу (NASM) и тренер по питанию с более чем 8-летним опытом.

________________

Оставайтесь на связи и подписывайтесь на меня:
Джоанна Со:
http://joannasoh.com/
  / joannasohofficial  
  / joannasohofficial  
   / joannasohofficial  
  / joanna_soh  
(Подпишитесь на мой сайт, чтобы получать распечатанные тренировки и рецепты)

  / hernetwork.tv     / hernetwork.tv  
________________

УПРАЖНЕНИЯ
1) Марш на месте
2) Шаги-джеки
3) Сгибание ног
4) Тяга и скручивание
5) Приседания
6) Выпады с шагом назад
7) Скручивания стоя
8) Кросс-удары
9) Низкоударное бёрпи

Интервал: 40 секунд тренировки, 20 секунд отдыха — 9 Интервалы
Последовательность: Повторите 2 подхода.
Общее время тренировки: 20 минут

Для прогресса:
Повторите в общей сложности 3–4 раунда.
Увеличьте время тренировки до 50 секунд и сократите время отдыха до 10 секунд.
Можно использовать пару лёгких гантелей.

________________

БОЛЬШЕ ВИДЕО С ТРЕНИРОВКАМИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ В ВАШЕМ ПУТИ
-
Утренняя тренировка для сжигания жира для начинающих
   • Beginner FAT Burning Morning Workout (Burn...  
-
Как поднимать гантели, чтобы похудеть (тренировка в зале)
   • How to Lift Dumbbells to Lose Weight & Lea...  
-
Сжигаем жир на спине и избавляемся от выпуклостей на бюстгальтере (4 упражнения)
   • How to Burn Back Fat & Bra Bulge | 4 Best ...  
-
Кикбоксинг для избавления от дряблых рук / Бинго-крылышки (без инвентаря)
   • How to Lose Flabby Arms - Kickboxing | No ...  
-
4-недельный челлендж для тонизирования ягодиц и пресса
   • 4-Week Toning Butt & Abs Challenge | Joann...  
-
Легкие утренние упражнения йоги для растяжки Заряжен энергией
   • Gentle Morning Yoga Stretches to Feel Ener...  
-
30-минутная HIIT-йога для стройных ног
   • 30-Minute Beginner HIIT Yoga for Slimmer L...  
-
30-минутная HIIT-йога для начинающих для укрепления мышц кора
   • 30-Minute Beginner HIIT Yoga for Strong Ab...  
-

Вот полный плейлист с более чем 50 видео:
   • Fitness & Mindset Guide