CONTRATTURA TRAPEZIO: ecco perchè hai il collo sempre rigido (e come "sbloccarlo")
Автор: Marcello Chiapponi
Загружено: 2025-04-30
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In questo video vedremo insieme perché il trapezio, quel famoso muscolo a lato del collo, è così spesso rigido, contratto e dolorante. Capiremo le cause principali di questa fastidiosa tensione, che spaziano dallo stress emotivo alla postura scorretta, fino alla debolezza muscolare e ad altri fattori meno evidenti ma comunque importanti.
Scopriremo come questi elementi si combinano tra loro, riempiendo il "pentolone" della contrattura, e soprattutto qual è la strategia più efficace per sciogliere questa tensione e migliorare la situazione in modo duraturo: l'allenamento mirato.
Alla fine del video ti guiderò attraverso alcuni esercizi pratici, perfetti per iniziare a lavorare su respirazione, mobilità e rinforzo, tre pilastri fondamentali per alleggerire il trapezio e ritrovare benessere nella zona cervicale.
Capitoli:
00:00 Introduzione alle cause della contrattura del trapezio
01:01 Perché il trapezio si irrigidisce: stress, postura, debolezza e altri fattori
05:15 L'importanza dell'allenamento per risolvere la tensione al trapezio
06:20 Esercizio 1: Respirazione supina con spalle in allungamento
07:21 Esercizio 2: Stretching del trapezio
08:16 Esercizio 3: Rinforzo con il candeliere al muro
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