5 conseils pour prendre soin de vos INTESTINS et de votre MICROBIOTE naturellement [Pr Sokol]

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Dans cet épisode, nous recevons le Pr Harry Sokol, gastro-entérologue, professeur et chercheur spécialisé dans le microbiote intestinal.
L’objectif de cet échange : expliquer de manière simple et scientifique comment fonctionne votre intestin, ce qui abîme votre microbiote et ce que vous pouvez faire au quotidien pour en prendre soin.

👨‍⚕️ Invité

Nom : Harry Sokol

Spécialité : Gastro-entérologue, professeur et chercheur

Expertise : Microbiote intestinal, maladies digestives, immunité, lien intestin-cerveau

La BD : https://www.fnac.com/a16978291/Harry-...

🧩 Thèmes abordés dans l’épisode

Définition du microbiote intestinal

Ce qu’est le microbiote

Rôle des bactéries dans l’intestin

Peut-on vivre sans microbiote ?

Ce que disent les données scientifiques

Conséquences d’un microbiote appauvri

Microbiote et naissance

Influence du microbiote maternel

Impact du type d’accouchement (voie basse / césarienne)

Microbiote et système immunitaire

Rôle du microbiote dans les défenses immunitaires

Liens avec certaines maladies

Bactéries pathogènes et déséquilibres

Quand le microbiote devient un problème

Notion de dysbiose

Acides gras à chaîne courte (AGCC)

Ce que sont les AGCC

Leur rôle dans la santé intestinale et générale

Lien intestin – cerveau – stress

Axe intestin-cerveau

Effets du stress sur le microbiote

Alimentation et microbiote

Aliments favorables au microbiote

Aliments délétères

Intérêt de la fermentation

Yaourts, probiotiques et prébiotiques

Tous les yaourts n’ont pas le même effet

Différence entre probiotique et prébiotique

Que peut-on réellement en attendre ?

Transit, selles et rythme d’évacuation

Faut-il aller à la selle tous les jours ?

Comment observer ses selles (abondance, consistance, couleur)

Quand faut-il consulter ?

Activité physique et intestin

Rôle du mouvement sur le transit

Intérêt pour la santé digestive

Croyances et fausses “détox”

Detox pour “nettoyer” l’intestin

Vinaigre de cidre avant les repas

Citrate de bétaïne et autres produits “miracles”

Histoire de la recherche sur le microbiote

Comment la science a découvert et étudié le microbiote

Ce que l’on sait aujourd’hui, ce qui reste à comprendre

Miniature : Hicham Latreche
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TimeLine vidéo 5 conseils pour prendre soin de vos intestins avec un gastro-entérologue :
0:00 : Introduction
5:05 : Dr Sokol - Gastro-entérologue
7:10 : Qu'est-ce que c'est que le microbiote
10:30 : Peut-on vivre sans microbiote ?
12:00 : Le microbiote maternel !
13:40 : Microbiote en fonction du type d'accouchement ?
16:20 : Système immunitaire et microbiote
22:40 : Bactéries pathogènes
25:00 : L'importance des acides gras à chaîne courte
30:00 : Le cerveau et l'intestin
34:00 : Danger pour le microbiote
41:30 : Le stress et le microbiote
46:00 : Les aliments pour prendre soin de son microbiote
48:10 : Le pouvoir de la fermentation
51:50 : Tous les Yaourts n'ont pas les mêmes effets
53:40 : Citrate de Betaïne ?
54:50 : Est-ce qu'il faut aller à la selle tous les jours ?
56:20 : L'activité physique et le transit
57:25 : Detox pour nettoyer votre intestin
58:07 : Verre de vinaigre de cidre avant les repas ?
58:40 : Probiotique / Prébiotique : Efficacité ?
1:06:00 : L'histoire de la recherche du microbiote
1:07:38 : Observez vos selles ! (Abondance, consistance et couleur)
1:11:45 : Quand devez-vous consulter ?
1:14:00 : Les 2 questions invité