¡3 FRUTAS que BAJAN el AZÚCAR RÁPIDO y COMBATEN la DIABETES! | Dra. Carlos Jaramillo

¿Quién dijo que vivir con diabetes significa renunciar a las frutas dulces? 🍓
En este video de 26 minutos, el Dr. Carlos Jaramillo revela las 3 mejores frutas para personas con diabetes, explicando cómo ayudan a controlar el azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación sin provocar picos de glucosa.

Aprenderás:
✅ Qué frutas NO elevan el azúcar en sangre
✅ Cómo el índice glucémico afecta tu metabolismo
✅ El papel de la fibra, antioxidantes y grasas saludables
✅ Cuáles frutas protegen el corazón, los nervios y la vista
✅ Cómo consumirlas correctamente para maximizar beneficios

🥝 Kiwi
🍎 Manzana
🥑 Aguacate

Este contenido es ideal para personas con diabetes tipo 2, prediabetes, resistencia a la insulina o quienes desean mejorar su salud metabólica de forma natural.

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💬 Cuéntanos desde qué país nos ves y cuál de estas frutas consumes más.

⏱️ TIMESTAMPS CON EMOJIS

⏱️ 00:00 – Introducción: ¿Diabetes y frutas dulces? 🍓
⏱️ 01:45 – Índice glucémico explicado fácil 📉
⏱️ 04:10 – 🥝 Kiwi: la fruta subestimada para la diabetes
⏱️ 06:30 – Fibra, insulina y salud intestinal 🦠
⏱️ 09:00 – Antioxidantes y control de inflamación 🔥
⏱️ 11:20 – 🍎 Manzana: por qué NO eleva el azúcar
⏱️ 13:40 – Pectina, microbiota y glucosa 🧬
⏱️ 16:00 – Diabetes y colesterol ❤️
⏱️ 17:50 – 🥑 Aguacate: IG cercano a cero
⏱️ 20:10 – Grasas saludables y sensibilidad a la insulina 🥑
⏱️ 22:30 – Sueño, estrés y azúcar en sangre 😴
⏱️ 24:30 – Cómo consumir estas frutas correctamente ✅
⏱️ 25:45 – Conclusión y mensaje final 🔔


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📚 INVESTIGACIONES CIENTÍFICAS:

Estudios publicados en Diabetes Care muestran que dietas ricas en fibra soluble mejoran el control glucémico.

Investigaciones en The American Journal of Clinical Nutrition demuestran que las grasas monoinsaturadas del aguacate mejoran la sensibilidad a la insulina.

Estudios observacionales indican que el consumo regular de manzanas y kiwi se asocia con menor riesgo de diabetes tipo 2.

La activación de AMPK por polifenoles está relacionada con mejor captación de glucosa celular.

⚠️ DISCLAIMER:

Este video tiene fines educativos e informativos únicamente.
No sustituye la consulta médica, el diagnóstico ni el tratamiento profesional.
Si tienes diabetes, prediabetes o tomas medicamentos, consulta siempre con tu médico o nutricionista antes de realizar cambios en tu alimentación.