Υγιεινό Παγωτό σε 5' Χωρίς Μηχανή με Πρωτεΐνη!

ΚΑΝΕ ΜΙΑ ΔΩΡΕΑ ❤ 👉https://www.paypal.com/donate/?hosted...

RED FOREST
✅ Υλικά:
150 g κόκκινα φρούτα (παγωμένα)
1/2 μεγάλη μπανάνα (~60 g)
1 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι (20 g)
1 κ.σ. μέλι (20 g)
1/4 φλ. γάλα αγελαδινό (60 ml)
1 scoop whey protein (~30 g)
30 g αλεύρι βρόμης
*αντί για πρωτεΐνη μπορείς να βάλειςσκόνη ξηρών καρπών ή κακάο

DARK CHOCO
✅ Υλικά:
1/4 φλ. γάλα αγελαδινό (60 ml)
1 μέτρια μπανάνα30 g κακάο 100% χωρίς ζάχαρη
30 g αλεύρι βρώμης
1 κ.σ. μέλι (περίπου 20 g)
1 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι
*αντί για βρόμη μπορείς ναβάλεις σκόνη πρωτεΐνης

👉Δες αυτό για διατροφικά tips:    • Πως να Κάνω ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΣΩΣΤΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ...  
🥦Περισσότερα βίντεο με διατροφή:    • Διατροφή / Nutrition  
🧮ΥΠΟΛΟΓΙΣΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΟΥ: https://www.calories.com.gr/bmr

🔥Ασκήσεις για ΨΩΜΑΚΙΑ - Έντονο:    • ΑΣΚΗΣΕΙΣ για τα Ψωμάκια/Σωσίβιο/Περιφέρεια...  
🔥Πρόγραμμα Με ΣΑΝΙΔΕΣ για ΚΟΡΜΟ:    • 10 λεπτά με Ασκήσεις ΣΑΝΙΔΑΣ - Επίπεδη Κοι...  
🔥Burn FAT workouts (Playlist):    • Cardio/Hiit/BURN FAT/Αερόβιο  
🔥Playlist για ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ:    • Κοιλιακοί/ABS/ΚΟΡΜΟΣ  

⭐Ασκήσεις για Ενδυνάμωση ΜΕΣΗΣ- ΡΑΧΙΑΙΩΝ:    • Ασκήσεις για ΜΕΣΗ και Ραχιαίους - Διατάσει...  
⭐Warm-Up:    • 5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ για Όλο το Σώμα  
⭐ Recovery Workout:    • Πρόγραμμα ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ για τις Μέρες Ξεκο...  

✅INSTAGRAM:   / leo_tsag  
✅FACEBOOK:   / leonidas.tsagarakis