🙆‍♂️ 🐻養生功法---熊經🐻 🙆‍♂️卵巢癌的保健方法，模仿熊的動作：增強體能、延年益壽∣花蓮慈濟醫院 中醫部∣張簡媜鶧中醫師

👨‍⚕️🌟卵巢癌的保健方法：養生功法——熊經。🐻✨

在莊子的《刻意篇》中提到「吹呴呼吸，吐故納新」，強調了呼吸與健康的關係。熊經的理念是模仿熊的動作，透過攀樹和伸展的姿勢來結合呼吸調息，增強體能、延年益壽！💪

熊經在西漢時期已經發展成完整的導引術，從馬王堆出土的導引圖以及河北保定漢墓的文物中可以看到，它在漢代並未失傳，且已經形成固定的套路。到了東漢時期，名醫華佗將其進一步發展為五禽戲，其中熊戲就是從熊經演變而來，至今仍對許多傳統養生運動如太極拳和氣功有深遠影響。🧘‍♂️

熊經的動作緩慢且注重呼吸，能增強核心肌群、促進血液循環。現在就讓我們一起學習熊經的基本動作吧！🌈

熊經動作步驟：
1. 站姿： 雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，穩站馬步。
2. 重心轉移： 將重心放在左腳，轉腰至左側，雙手環抱模仿熊的動作。
3. 右側轉動： 重心轉移至右腳，並轉腰面向右側。
4. 回到左側： 重心再次轉移至左腳，慢慢轉動腰部，讓身體左右擺動。

在轉動時，可以搭配呼吸：向左轉時吸氣，向右轉時呼氣，保持深長均勻的呼吸節奏。🌬️

熊經是東方古代強健身體的智慧，非常適合現代人。每天練習三到五分鐘，讓我們一起變得更加健康！💖

#卵巢癌 #熊經 #養生 #健康 #傳統運動 #身心健康 #呼吸調息 #張簡媜鶧 #花蓮慈濟醫院

🌸講者：張簡媜鶧 中醫師
🌸專 長：
(1)內婦科：月經週期不規則、更年期症候群、不孕症、感冒、自律神經失調、皮膚過敏、消化性功能障礙
(2)兒科：過敏性鼻炎、轉骨
🌸現 職：
花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師
🌸學 歷：
慈濟大學學士後中醫系碩士班
慈濟大學學士後中醫系醫學士
國立東華大學材料科學與工程學系