맛있는 라면에 밥을 먹어도 혈당 뚝 떨어지는 최고의 습관 !!! 당뇨인들은 제발 '이렇게만' 하세요!
Автор: 백세살림노트
Загружено: 2025-09-16
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📌 유튜브 설명
🩺 아침 공복 혈당이 계속 높아 고민이신가요?
당뇨는 평생 관리만 하는 병이 아니라 졸업할 수 있는 병입니다.
이번 영상에서는 60~80대 시청자분들이 당장 실천할 수 있는
✅ 저녁 식사 후 3~4시간 금식
✅ 11시 이전 취침 & 7시간 숙면
✅ 걷기 + 근력 운동 루틴
✅ 식사 순서(채소→단백질→탄수화물)
✅ 한국인 체질에 맞춘 혈당 관리법
까지 한 번에 정리해 드립니다.
💡 오늘 저녁부터 하나만 바꿔 보세요.
내일 아침 공복 혈당이 달라지고, 점점 “당뇨 졸업”이 현실이 됩니다.
📌 영상에서 알려드리는 핵심 포인트
0:00 인트로 – 당뇨, 평생 관리할 필요 없다?
1:12 챕터1 – 저녁 금식만 해도 공복 혈당이 뚝!
3:00 챕터2 – 7시간 숙면이 인슐린을 살린다
5:00 챕터3 – 운동은 장기 투자, 꾸준함이 답
7:10 챕터4 – 식후 졸림은 혈당 경고등
9:00 챕터5 – 한국형 당뇨, 췌장 회복이 핵심
📢 이런 분께 추천합니다
아침마다 공복 혈당이 걱정되는 분
당뇨약, 인슐린 주사 줄이고 싶은 분
현미 100% 식단·저탄고지로 오히려 혈당이 불안정해진 분
마른 체형인데 혈당이 높아지는 분
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당뇨 졸업 프로젝트 함께해요.
작은 습관이 여러분의 인생을 바꿉니다.
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