கை கொழுப்பை குறைக்க உதவும் 10 சிறந்த பயிற்சிகள் | Firm & Toned Arms
Автор: Shanthi Kasiraj
Загружено: 2025-12-20
Просмотров: 1687
கை கொழுப்பை குறைக்க உதவும் 10 சிறந்த பயிற்சிகள் | Firm & Toned Arms
இந்த வீடியோவில்,
கை கொழுப்பை குறைத்து, அழகான மற்றும் உறுதியான கைகளை பெற உதவும் 10 பயனுள்ள movements கொண்ட 5 effective exercises கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
ஒவ்வொரு exercise லும் 2 movements combine செய்து செய்யப்படுவதால்,
✔️ Fat burn அதிகரிக்கும்
✔️ Biceps Triceps Shoulder muscles நல்லா tone ஆகும்
✔️ Time efficient workout
✔️ வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பெண்களுக்கான பாதுகாப்பான பயிற்சிகள்
👉 எல்லா பயிற்சிகளிலும் core ஐ engage செய்து, breathing ஐ hold செய்யாமல் normal ஆக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
👉 சரியான nutrition இருந்தால்தான் நல்ல மற்றும் நிலையான results கிடைக்கும்.
இந்த வீடியோவில் உள்ள 5 Combined Exercises (10 Movements):
1. Arm Circle + Overhead Reach
2. Bicep Curl + Lateral Raise
3. Tricep Extension + Overhead Chop
4. Internal Diagonal Fly + External Diagonal Fly
5. Overhead Press + Shoulder Internal Rotation
👉 ஒவ்வொரு combined exercise ஐ
• 15 to 20 reps
• 2 to 3 sets
செய்யலாம்
👉 Beginners மெதுவாக தொடங்கி gradually increase செய்யுங்கள்.
• Exhale செய்யும் போது mouth ஐ slightly open வைத்து belly ஐ உள்ளே இழுக்கவும்
• Movements slow and controlled ஆக செய்யுங்கள்
• Core engagement and breathing மிக முக்கியம்
• Proper nutrition இல்லாமல் fat loss possible இல்லை
#ShanthiKasiraj
#LadiesGroupFitnessClass
#FitnessVideosInTamil
#NutritionTipsInTamil
#WeightedWorkouts
#ArmFatReduction
#FirmAndTonedArms
#WomenStrengthTraining
#HomeWorkoutForWomen
#ArmWorkoutTamil
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
