50-минутная утренняя виньяса-йога для всего тела | King Pigeon | Избавление от боли в спине и глу...

✨ 50-минутная ежедневная утренняя виньяса-йога для всего тела | Изящное спокойствие | Путешествие короля голубей (Эка Пада Раджакапотасана) ✨

Добро пожаловать в Zen With Jen YOGA — где мы движемся с намерением, движемся сердцем и принимаем красоту Изящного спокойствия. 💫

Этот 50-минутный утренний комплекс виньяса-йоги для всего тела создан, чтобы помочь вам почувствовать себя укорененными, открытыми и сияющими изнутри. Сегодняшнее путешествие посвящено развитию Изящного спокойствия — баланса силы и мягкости, который позволит вам встречать свой день с лёгкостью и присутствием.

Когда мы двигаемся изящно, мы сохраняем связь с дыханием. Когда мы призываем спокойствие, мы создаём пространство для ясности и уверенности в себе. Это состояние Изящного спокойствия не просто помогает вам на коврике — оно поднимает вашу энергию на всю неделю, помогая вам преодолевать трудности с миром и уравновешенностью.

Для этого потока не требуется никаких вспомогательных средств. Мы начнём с центрирования и соединения с дыханием, мягкого разогрева тела и плавного перехода через приветствие солнцу, чтобы пробудить ваш внутренний огонь. Затем мы перейдём к позам стоя, балансам и скручиваниям, прежде чем исследовать нашу пиковую позу: позу Царского Голубя (Эка Пада Раджакапотасана) — раскрывающую сердце, расслабляющую бёдра, трансформирующую позу, олицетворяющую грацию, силу и самоотдачу.

Завершим мы остыванием и растворением в Шавасане, позволяя вашей практике полностью интегрироваться в ваше тело, разум и дух. 🌸

🧘‍♀️ Это первая часть нашей мини-серии «Царь Голубь» — полноценной практики, которая поможет вам войти в тему и в нужное русло. Оставайтесь с нами:
1️⃣ Короткие уроки по асане «Королевский голубь» (Эка Пада Раджакапотасана)
2️⃣ Советы и рекомендации по углублению позы
3️⃣ Полный разбор позы
4️⃣ 3-минутный динамичный поток с асаной «Королевский голубь»
5️⃣ Часть 2: Связываем всё воедино

Эти мини-серии созданы, чтобы помочь вам развивать практику йоги — шаг за шагом, поза за позой — и вдохновлять вас и поддерживать бодрость всю неделю.

Если этот поток приносит вам умиротворение, свет или радость, пожалуйста, поставьте ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ и оставьте комментарий ниже — мне будет интересно узнать, как эта практика повлияла на вас. 💛
И не забудьте ПОДЕЛИТЬСЯ этим занятием с другом или тем, кому нужен момент спокойствия и единения с собой.

✨ Помогаю вам найти свой дзен и жить настолько искренне, насколько это возможно. ✨

— Джен 🙏
Дзен с Джен ЙОГА


#Yoga #MorningYoga #DailyYoga #FullBodyYoga #FullBodyWorkout #VinyasaFlowv #afternoonyoga #middayyoga #eveningyoga #GracefulCalm #YogaForStrength #YogaForFlexibility #YogaForWeightLoss #hathayoga #yogaforbackpainlief #mobilityexercipes #упражнения на гибкость #упражнения на растяжку #йога для облегчения боли #ЙогаДляТрезвости #ТрезваяЖизнь #ЙогаДляИсцеления #ЙогаПутешествие #ОсознанноеДвижение #Королевский Голубь #ЭкападаРаджакапотасана #HeartOpeningYoga #HipOpeningYoga #AsanaPractice #YogaFlow #YogaAtHome #NoPropsYoga #YogaForBalance #YogaForBeginners #IntermediateYoga #YogaAndSobriety #zenwithjenyoga
Учителя, которые меня вдохновляют: #yogawithadriene #yogawithkassandra #yogarenew #charliefollows #bohobeautiful #yogawithbird #Traviseliot #yogawithhannah #sarahbethyoga #yogawithtim