필라테스가 처음인 운동인,체어를 만났을 때

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주말마무리는 전신운동 전신스트레칭 포함 50분

통증 잡는 리포머 루틴: 고관절과 요추 불안정을 한 번에 개선! / 원장님이 알려주는 리포머 시퀀스

Денег на всё не хватит... Вклады уже в опасности? || Дмитрий Потапенко* и Дмитрий Дёмушкин

[체어 시퀀스] 하체 + 등 + 어깨🔥 | 전신을 연결하는 | 꽉 채운 20분 필라테스

역도선수출신 PT쌤 필라테스 복수 / 이 영상을 세상 모든 PT 회원님들께 / 필라테스강사 11년차 원장 PT/ 필라테스개인레슨 꿀팁/ #대전PT 1RM #대전필라테스 헤이필라테스

2025계원예대 2학기

스파인 코렉터 필라테스 25분 레슨 - 중급자를 위한 전신강화 루틴!

[이대필라테스/초월필라테스]4다리 운동 / 안쪽허벅지(내전근)힘 찾기 심화버전🌿

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💜리포머 노스프링 필라테스 시퀀스 🧘🏻‍♀️몸통부터 팔다리까지 부들부들 떨리는 연결! (21분)

헬스장 가서 이대로만 하세요 (한혜진 루틴)

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[이대필라테스/초월필라테스]허리통증개선하기 2탄 /덩키킥/종아리붓기 감소 /다리순환에 효과적

어깨, 등 쫙 펴주는 요가 | 몸 라인 예뻐지는 체형교정 스트레칭, 자세 교정 스트레칭

스쿼트 잘못된 방식을 제대로 알려주고 이해하고 쉽게 하는 스쿼트 자세 교정 방법 알려드립니다

매일 아침 꼭 해야하는 15분 기상 스트레칭｜혈액순환, 피로회복, 신진대사 향상 (Morning stretch)