10 MIN WORKOUT KILLER AB SIX PACK - At Home - No Equipment
Автор: Phuciker
Загружено: 2025-12-31
Просмотров: 20
🔥 10 PHÚT TẬP BỤNG (ABS) TẠI NHÀ – ĐỐT MỠ, SĂN CHẮC CƠ BỤNG 🔥#tapbung #absworkout #10phuttapbung #tapluyentaiha #khongcandungcu #dotmo #sixpack #homeworkout #phuciker
Chỉ với 10 phút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể kích hoạt toàn bộ cơ bụng, đốt mỡ hiệu quả và xây dựng vòng bụng săn chắc ngay tại nhà 💪
Bài tập trong video không cần dụng cụ, phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn người đã tập lâu.
✅ Lợi ích khi tập bài này:
• Kích hoạt toàn bộ cơ bụng trên – bụng dưới – core
• Hỗ trợ đốt mỡ, siết form, cải thiện tư thế
• Thời gian ngắn – dễ duy trì – hiệu quả rõ rệt
• Tập tại nhà, không cần phòng gym
👉 Chỉ cần:
• Một tấm thảm
• Một không gian nhỏ
• Và quyết tâm thay đổi 💥
🔥 Lưu ý:
Hãy tập trung vào nhịp thở, siết chặt cơ bụng trong từng động tác để đạt hiệu quả tốt nhất.
📅 Gợi ý lịch tập:
• Tập 1–2 vòng mỗi ngày
• Kết hợp cardio hoặc tập toàn thân để đốt mỡ nhanh hơn
👉 Nếu bạn thấy video hữu ích:
👍 Like để ủng hộ
💬 Comment “ABS” để mình làm thêm nhiều bài bụng hơn
🔔 Subscribe kênh để không bỏ lỡ các buổi tập mới thứ 2,4,6 mỗi tuần.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://ricktube.ru/thumbnail/vQmdkKzwPPA/mqdefault.jpg)
