Легкая разминка для домашних тренировок

Пару лет назад я опубликовал 5-минутную разминку для домашних тренировок:    • 5-Minute Warm Up for At-Home Workouts  . Хотя это видео пользуется огромной популярностью на YouTube (более 1,5 миллиона просмотров!), я получаю множество комментариев к нему, в которых пишут, что оно слишком интенсивное. Поэтому для тех, кто ищет более лёгкую версию того видео, эта лёгкая разминка — то, что вам нужно.

Она похожа на оригинальную разминку, но мы снизим темп и исключим прыжки во время кардио-части. На её выполнение у вас уйдёт 7 минут.

Начнём с двух минут лёгкой кардио-нагрузки. Вы выполните четыре упражнения по 15 секунд каждое, дважды подряд. Затем мы перейдём к 5-минутной динамической растяжке, делая по 3–5 повторений каждого движения.

СТАТЬЯ В БЛОГЕ: https://pumpsandiron.com/2019/03/25/g...

ДАВАЙТЕ ПОВСЕДАТЬ!
— Блог https://pumpsandiron.com
— Studio Pumps https://pumpsandiron.com/studio-pumps/
— Facebook   / pumpsandiron  
— Instagram   / nicolepearce  
— Twitter   / nicoleperr  

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОРАХ ПЕСНИ
— DJ Quads — Early
Песня/Скачать бесплатно —    • Видео  
Подпишитесь на DJ Quads — http://smarturl.it/dj-quads

— Rock Angel от Joakim Karud   / joakimkarud   Лицензия Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 (непортированная) — CC BY-SA 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Музыка предоставлена ​​Audio Library    • Видео