Alsótest erősítő torna (has, far, láb) - Napi minimum (10 perc - mt#04)

👉 Torna online:
  / vorosveramax  
  / vorosveramini  

👉 Kövess itt:
  / voros.vera1  

👉 Most Én következem - eBook:
https://bit.ly/vvebook01

Kinek?
Akinek fontos a csípő-, térd-, és a bokaízület alapos átmozgatása és erősítése.

Miért?
Mert az alsó végtagi nagy izomcsoportok átmozgatásával az egész test keringése jelentősen fokozódik, illetve ezzel a gyakorlattal is tehetünk az ízületi kopásokból eredő fájdalmak csökkentéséért.

Kérdések és válaszok:

K. Végezhetem-e az alsótest és felsőtest erősítő gyakorlatokat felváltva?
V. Igen, nagyon hasznos ez a megoldás.

K. Csípőprotézissel végezhetem ezt a tornát?
V. A műtét utáni korai szakban gyógytornász által összeállított gyógytorna javasolt. Legalább 3 hónapnak kell eltelnie, hogy bármilyen feladatvégzés biztonságos legyen. Később mindenkinek a saját izomereje és ízületi rugalmassága szabja meg a határokat.

(i) A mozgássorokat szakember javaslata alapján, saját felelősségre és egyéni teherbírás szerint végezd.

Köszönöm, hogy megnézted a videót, ha meg is osztottad, biztosan tetszett.

👉 Feliratkozás a csatornára:
http://bit.ly/mt_feliratkozas

Vera -

____________________

#otthonitorna #tornaotthon #napiminimum

Ezeket a szőnyegeket használom: http://bit.ly/2GNfWRv

Intró zene:
Ruzsbó

Torna zene:
Kevin MacLeod előadó Meditation Impromptu 01 művének használata a következő licenc alapján engedélyezett: CC 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/...)
Forrás: http://incompetech.com/music/royalty-...
Előadó: http://incompetech.com/