舒緩腰痛超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛｜Heho專家說

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就是超簡單，躺著伸展就可以 #舒緩腰痛 ！「 #下背痛 」就是我們常聽到的腰痛，豐榮醫院院長、同時也是骨科醫師應思漢教大家，其實透過一個很簡單的抱腿運動，就能改善下背痛，如果覺得有效記得分享給朋友喔！

👉👉👉【影音】舒緩腰痛超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛
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00:00 久坐容易腰痠背痛？下背痛可能有什麼症狀？骨科醫師來告訴你
00:59 腰痛改善 step.1. 平躺在床上，盡量放到最輕鬆的姿勢。
01:05 腰痛改善 step.2. 單腳放輕鬆伸直，另一隻腳彎起來，用雙手抱住膝蓋下方，讓大腿盡量貼近胸部，再換腳進行。
01:52 腰痛改善 step.3. 左右腳輪流各做 20 次，每天進行 3 個循環。

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影音攝影：江宏倫 (Allen)
影音製作：江宏倫 (Allen)

拍攝器材: Sony A7C、GoPro Hero 8 black
收音器材: Rode VideoMicro 、Rode Wireless GO + Rode Lavalier GO
剪接軟體: Adobe Premiere、威力導演18