Скачать
TREINO DE PERNAS
Автор: Marilia Reis Treino em casa
Загружено: 2023-03-15
Просмотров: 10928
Описание:
TREINO DE PERNAS
🔴 Aquecimento
▶️AGACHAMENTO sem peso 10 rep
▶️AGACHAMENTO curto 10 rep
▶️AGACHAMENTO com salto rep
🔵BLOCO 1
▶️AFUNDO alternado pra frente e pra trás 15 rep cada perna (alternando)
☑️ 3 series 30 seg de descanço
🔵BLOCO 2 tri-set
▶️CADEIRA EXTENSORA + AGACHAMENTO FRONTAL + CADEIRINHA ISOMETRICA
☑️ 3 series 20/15/12
🔵BLOCO 3
▶️AFUNDO com joelhada + RECÚO
3 series
☑️ PANTURRILHA 4 X 20 REP alternando a posição dos pés
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
