23 Grundlagenübungen - Statisches und dynamisches Athletiktraining

23 grundlegende statische und dynamische Kräftigungsübungen für Rumpf, Arme und Beine für alle Disziplin- und Sportbereiche.

00:00 - Einbeinstand (statisch)
00:13 - einbeinige Kniebeugen (dynamisch)
00:20 - Bauchlage Unterarmstütz (statisch)
00:31 - Bauchlage Unterarmstütz einbeinig springend (dynamisch)
00:37 - Rückenlage Unterarmstütz (statisch)
00:42 - Rückenlage Unterarmstütz einbeinig mit Schwungbein (dynamisch)
00:46 - Seitenlage Unterarmstütz A (statisch)
00:55 - Seitenlage Unterarmstütz A mit Arm- und Beinbewegung (dynamisch)
01:01 - Vierfüßlerstand (statisch)
01:09 - Vierfüßlergang seitlich (dynamisch)
01:17 - Seitenlage Unterarmstütz B (statisch)
01:31 - Seitenlage Unterarmstütz B mit Schwungbeineinsatz (dynamisch)
01:39 - Bankposition rückseitig (statisch)
01:45 - Bankposition rückseitig (dynamisch)
01:54 - Bauchlage Arme/Beine hochhalten (statisch)
01:58 - Bauchlage Arme/Beine hochhalten mit Oberkörperbewegung (dynamisch)
02:08 - "eingefrorene" Situps (statisch)
02:12 - Situps (dynamisch)
02:18 - "Eingefrorene" Liegestütz (statisch)
02:28 - Liegestütze (dynamisch)
02:33 - Seitlage Handstütz (statisch)
02:33 - Seitlage Handstütz mit Oberkörperbewegung (dynamisch)
03:00 - Mattenziehen und -schieben ;-) ... (dynamisch)

Alle weiteren Videos werden in meinem YouTube-Kanal veröffentlicht. Hier gibt es über 600 Trainingsvideos aus der Leichtathletik sowie auch für andere Sportarten! Hier geht es zu ALLEN Videos:    / dominicullrich