⚖️🔥 Минус 15 фунтов за 60 дней — без голода и ада в зале
Автор: The Health Hype
Загружено: 2025-12-31
Просмотров: 25
Сбросить 15 фунтов (~7 кг) за 60 дней — реально, если перестать воевать с телом и начать с ним сотрудничать 🤝.
Этот формат — не про жесткие диеты и изматывающие тренировки, а про умный дефицит калорий, простое питание и движение, которое можно встроить в обычную жизнь 🚶♂️.
Ты узнаешь:
🥑 как есть сытно и худеть
⏱️ как тратить больше калорий без спортзала
🧠 как не сорваться и сохранить результат
📉 почему медленно = надолго
Это история про дисциплину без насилия, привычки вместо страданий и тело, которое худеет, потому что ему комфортно 🌱.
00:00 Введение
00:32 Важность последовательности
01:50 Первый шаг — отказ от обработанных продуктов
03:40 Планирование питания
04:51 Второй шаг — потребление белка
05:59 Значение белка для изменения состава тела
07:18 Практические советы по потреблению белка
09:20 Заключение
09:50 Заключительный этап диеты
11:01 Осознанность во время еды
13:59 Силовые упражнения
17:00 Кардиотренировки после еды
18:21 Преимущества прогулок после еды
19:39 Мотивация и последовательность
20:06 Ходьба после еды
20:29 Эффективность шагов
21:00 Анонс следующего эпизода
• How to Lose 15 Lbs. in 60 Days Without Sta...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
