Der stille Alarm in deinem Körper – 5 Übungen, die dein Nervensystem beruhigen

Viele Menschen fühlen sich innerlich ständig angespannt, müde oder innerlich „auf der Flucht“ – obwohl objektiv keine Gefahr da ist.
Das ist kein Zufall. Es ist ein überreiztes Nervensystem.

In diesem Video zeige ich dir,
🔹 warum dein Körper im Alarmmodus bleibt
🔹 was der Vagusnerv damit zu tun hat
🔹 und 5 einfache Übungen, mit denen du deinen Körper täglich zurück in die Ruhe führen kannst.

Du lernst, wie du eingefrorene Stressenergie löst, den Vagusnerv aktivierst, den Psoas entspannst, dein Nervensystem neu orientierst und über die Atmung direkt auf deinen inneren Zustand einwirkst.

Dieses Video ist für dich, wenn du:
– dich oft innerlich unruhig fühlst
– morgens schon angespannt aufwachst
– viel nachdenkst, aber dein Körper nicht abschaltet
– emotionale Erschöpfung oder Dauerstress kennst

Dein Nervensystem braucht keine Willenskraft.
Es braucht Sicherheit.

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✅ KAPITEL

00:00 – Der stille Alarm in deinem Körper
Einführung: Warum dein Körper schon morgens im Alarmmodus ist

00:55 – Warum dein Körper nicht zur Ruhe kommt
Überreiztes Nervensystem, Rauchmelder-Prinzip, körperliche Regulation

01:55 – Übung 1: Eingefrorene Energie lösen
Freeze-Zustand, Schütteln, Stressenergie entladen

03:05 – Übung 2: Den Vagusnerv aktivieren
Hals & Schlüsselbein, Berührung, direkte Beruhigung

04:15 – Übung 3: Den Psoas entspannen
Stressmuskel, Unterbauch, Sicherheit im Körper herstellen

05:25 – Übung 4: Die Umgebung neu wahrnehmen
Orienting Response, Sicherheit durch Wahrnehmung

06:25 – Übung 5: Die verlängerte Ausatmung
Parasympathikus, Atem als stärkster Beruhigungsknopf

07:20 – Dein tägliches Zweiminuten-Ritual
Mini-Routine + Abschlussbotschaft

08:03 – Ende