지금 당장 마그네슘 먹어야 하는 이유!

통계에 의하면 한국인 중 절반은 마그네슘이 부족한 상태라고 합니다.
마그네슘이 많이 들어있는 짙은 잎의 무성한 채소나 견과류 같은 음식들을 많이 먹지 않게 된 식습관의 변화가 그 원인인데요.
여러분도 채소를 많이 드시지 않는다면 지금 마그네슘 섭취 부족 상태일 수 있습니다.

🔻 마그네슘 결핍 신호 6가지
1. 감기에 잘 걸린다
2. 항상 피곤하다
3. 눈꺼풀이나 근육이 떨린다
4. 우울하고 불안한 감정이 든다
(여성의 경우 PMS가 심하다)
5. 잠을 잘 자지 못한다
6. 변비가 있다

특히나 이 여섯 가지 증상이 있다면 지금 당장 마그네슘이 필요하다는 신호입니다.

🔻 마그네슘의 효능 3가지
1. 지방의 축적을 막는다
마그네슘은 혈당을 안정시켜 혈당이 높아질 때 지방을 축적시키는 호르몬인 인슐린이 너무 많이 분비되는 것을 막아 다이어트에 도움이 됩니다
2. 스트레스를 줄여주고 정서 안정 효과가 있다
마그네슘을 근육을 이완하는 효과가 있는데, 물리적인 긴장 완화는 정신적 스트레스도 완화하며 신경 안정 효과가 있습니다.
3. 뼈를 튼튼하게 한다
마그네슘은 칼슘과 함께 우리의 뼈를 구성하는 무기질이기 때문에 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

🔻 마그네슘 권장 용량
마그네슘 권장량 하루 150mg
마그네슘 결핍으로 인한 부작용을 겪지 않기 위한 용량입니다.
마그네슘 상한 섭취량 350mg
마그네슘은 미네랄인데, 미네랄은 신장에서 해독되어 잘 배출되는 성질이 있습니다
흡수량을 늘리기 위해 마그네슘으로 인한 효능을 충분히 느끼시려면 부작용을 유발하지 않는 최대 용량인 상한 섭취량까지 드셔 주시는 것이 좋습니다.

✔️마그네슘은 심신 안정 효과가 있어 숙면이 도움이 되므로 저녁 식후나 자기 전에 드시는 것을 추천 드립니다.

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