正念減肥，正念吃葡萄乾

在正念減壓課程中，葡萄乾的練習是一個經典的正念飲食練習，它可以幫助我們專注當下，有意識地覺察目前正在食用的食物味道、質地和口感。你可以使用任何的果乾代替，例如蔓越莓乾，無花果乾，都可以，確保你有四顆果乾來完成這個【正念飲食覺察】練習。現在邀請你以初學者之心，用充滿好奇與第一次探索的心情來做以下的練習。

你好，
我是專技高考營養師與正念引導師雙證照，專長「正念飲食+食物營養學+正念減壓」。不算熱量，不限制飲食，不吃營養品，不吃蛋白粉。改變大腦就可以改變食慾，自然減低食量，減肥不復胖。讓你重新建立與食物良好的健康關係，平衡身心健康。
有興趣可以追縱我， 一同瞭解更多【正念減肥】健康新知！
https://taplink.cc/sharonmindful
專業營養師/正念引導師雙證照。
最新【正念減肥陪跑課程】招生中 : https://lin.ee/AhNyv1j
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