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【バレエダイエット】簡単マグロの漬け丼の作り方！
Автор: こじあや【バレリーナの食事革命】
Загружено: 2025-08-02
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【マグロの漬け丼材料】
・マグロ 70~80g
・アボカド ４分の1
・ご飯(動画では150g)
・ポーチドエッグ 1個
・醤油 大さじ１
・みりん 大さじ１
・甜菜糖 小さじ２
・酢 小さじ１
・いりごま 適量
1.ボウルに醤油、みりん、甜菜糖を入れて混ぜてマグロを漬ける
(動画では15分くらいだったけど1晩漬けるとかなり味が染み込む）
2.アボカドは切っておく
3.ご飯に酢を入れて混ぜる
4.漬けたマグロとアボカド、ポーチドエッグ、いりごまをかけたら完成
【レンチンポーチドエッグ】
1.耐熱の深めの小皿に卵を落とす
2.爪楊枝を黄身に刺す
3.水を卵が浸かるまで入れる
4.500wで1分弱チン
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