サブ4に向けた15kmペース走

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1km✕6 インターバル 4'45/km res120(水辺のスポーツガーデン 2025/9/27) ＆ 5km ペース走 5'00/km(松戸運動公園陸上競技場 2025/10/4)

Срочное заявление НАТО / Наступление на Россию началось?

山中湖一周13kmジョギング(2025/9/13)＆河口湖一周17.5km+12.5kmの30kmペース走　設定Mペース(2025/9/14)

有楽町さんぽ　東京観光（駅半径500m散歩） 【お金がかからない趣味】

СЕКРЕТЫ подготовки спортсменов: как построить тренировочный процесс и избежать ошибок

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初めての淀川サイクリングロード（前編）

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サブ４に向けた高地練習　野尻湖（標高650m)一周15走(2025年8月13日）＆志賀高原（標高1650m)10kmジョグ（2025年8月14日）

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2025/11/03 三舟山とカップラーメン

標高1100mの20kmジョグ　榛名湖周回+ヤセオネ峠往復　7:00～6:30/km設定　サブ４に向けて