10 MIN SCHLANKE TAILLE WORKOUT | Seitliche Bauchmuskeln trainieren & definieren | Tina Halder

Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout // Ciaooo Hüftspeck! 👋🏼 Hallo schlanke Taille - naja fast 😜 Natürlich gehört zu einer schlanken, definierten Taille die richtige Ernährung dazu! Aaaaaber du kannst mit den richtigen Übungen deine seitliche Bauchmuskeln trainieren und dadurch definieren. Wenn du noch mehr Intensität und größeren Erfolg willst, dann power dieses Workout 2x durch. 😜

▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/

____
Kostenlose Home Workout Programme:

28 Tage Build your Booty Challenge:
https://tina-halder.com/build-your-bo...

21 Tage Get Started Challenge:
https://tina-halder.com/get-started-c...

28 Tage Get in Shape Challenge
https://tina-halder.com/get-in-shape-...

21 Tage Sanduhr Figur Challenge
https://tina-halder.com/workout/sandu...

14 Tage Flacher Bauch Challenge
https://tina-halder.com/workout/flach...

21 Tage Get Fit Challenge
https://tina-halder.com/get-fit-chall...
___

DARUM IST DIESES 10 MIN WORKOUT GENAU DAS RICHTIGE FÜR DEINE "SIDE ABS":

➡️ LANGSAM & KONTROLLIERT: Besonders bei Kraftübungen ist es wichtig, dass du die Übungen langsam und kontrolliert ausführst. Um eine noch bessere Kontraktion in deinen seitlichen Bauchmuskeln zu bekommen, versuche dich in deinen Muskel "hinein zu denken". Darauf legen wir in diesem Workout besonders großen Wert.


➡️ TAILLE DEFINIEREN: Crunches sind gut - belasten aber nicht deine seitlichen Bauchmuskeln und sorgen somit auch nicht für eine schöne, definierte Taille. Aus diesem Grund powern wir in diesem Workout Taille Übungen durch, die sich hauptsächlich auf deine "SIDE ABS" konzentrieren.

➡️ OHNE GEWICHT: Die seitliche Bauchmuskulatur lässt sich am Besten ohne Zusatzgewicht definieren. Besonders für Frauen ist das wichtig. Du willst doch noch eine schöne Sanduhr Form behalten, oder?! 😜⏳

➡️ 20 SEC. WORK, 40 SEC. REST: Atme zwischen den Übungen in Ruhe durch, am Besten stellst du dir ein Glas Wasser neben deine Trainingsfläche.

➡️ MIT ANLEITUNG: Damit du jede Übung korrekt ausführst und um Fehler bei der Ausführung zu vermeiden, erkläre ich dir in diesem Workout jede Übung ganz genau. Du brauchst dich während des Workouts um nicht's kümmern. Timer, Übungen & Co. übernehme ich 🤓🤗

Das gesamte Training umfasst 10 Übungen Zwischen jeder Übung gibt es eine Pause von 20 Sekunden, in der du dich kurz erholen kannst. Wenn du mehr Pausen benötigst, drücke ganz einfach den "PAUSE" Button und nimm dir die Zeit, die du brauchst.

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 10 MIN SCHLANKE TAILLE WORKOUT:
Intro: 00:00 - 0:18
1. Russian Twist: 00:19 – 01:18
2. Side Plank + Side Crunch, left: 01:19 – 02:18
3. Side Plank + Side Crunch, right: 02:19 – 03:18
4. Lying Toe Reach, left: 03:19 – 04:18
5. Lying Toe Reach, right: 04:19 – 05:18
6. Hip Drop Pulse: 05:19 – 06:18
7. Slow Spider Crunch: 06:19 – 07:18
8. Russian Twist: 07:19 – 08:18
9. Sitting Cross Crunch: 08:19 – 09:18
10. Up & Down Side Plank: 09:19 – 10:22

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

____

Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
____

#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #homeworkout

📩 Kontakt: [email protected]

▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98M...

▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/

▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme...

▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/

▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-wint...

▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official  



WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.