Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

15 МИН на ВСЁ ТЕЛО с одной гантелью – БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО

Автор: Лера Логунова

Загружено: 2025-01-26

Просмотров: 28692

Описание:

Быстрая и эффективная тренировка для всего тела всего за 15 минут! Вам понадобится только одна гантель, чтобы проработать основные группы мышц, улучшить силу и выносливость. Идеально для занятых людей, которые хотят оставаться в форме дома или в зале. Подходит для всех уровней подготовки – выбирайте комфортный вес гантели и следите за техникой.

Формат тренировки: 45 секунд работы / 15 секунд отдыха. Разминка перед тренировкой:    • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед...  . Завершите тренировку заминкой:    • 15 МИН РАСТЯЖКА | ЗАМИНКА - ДИНАМИЧЕСКАЯ  .

Для справки: я использую одну гантель 6 кг. Подберите подходящийдля себя вес.

Сожженные калории составляют от 120 до 300 ккал, в зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки. Не забывайте, что силовые тренировки сжигают больше калорий уже после тренировки, когда тело восстанавливается.

__

🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
https://t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Yd...
В клубе тебя ждут:
• тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
• рецепты с БЖУ и ККАЛ
• чат для поддержки и мотивации
• советы по фитнесу и питанию

🔺Мои электронные продукты здесь: https://boosty.to/leralogunova
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем
• книга рецептов - рацион питания 2в1
• книга - знания о питании

🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: https://boosty.to/leralogunova/donate

🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut

🔺 Мой Instagram:   / leralogunova  

—
Music from Artlist:
https://artlist.io
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

15 МИН на ВСЁ ТЕЛО с одной гантелью – БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4717 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uVIo6SOOAE4" ["related_video_title"]=> string(120) "15 МИН ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - интенсивная тренировка, без прыжков" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [1]=> object(stdClass)#4690 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "taB-2vsN0lk" ["related_video_title"]=> string(102) "20 МИН ПИЛАТЕС для ВСЕГО ТЕЛА | Укрепи и подтяни тело дома" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [2]=> object(stdClass)#4715 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RRDNjbjvDC8" ["related_video_title"]=> string(130) "50-минутная тренировка на сжигание жира🔥 Подтянутые руки, тонкая талия" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> string(4) "MIZI" } [3]=> object(stdClass)#4722 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "l3i8t9cNJYk" ["related_video_title"]=> string(61) "ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(43) "TGYM - кращий фітнес канал" } [4]=> object(stdClass)#4701 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qyQHN3B3dXU" ["related_video_title"]=> string(140) "Тренировка на все тело20 МИНУТ/СЖИГАЕМ 400 КАЛОРИЙ/Готовимся к пляжному сезону" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(37) "Дамелия Мухамбетова" } [5]=> object(stdClass)#4719 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-KaUZ8t3CQQ" ["related_video_title"]=> string(120) "АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(5) "22X22" } [6]=> object(stdClass)#4714 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kKmYi-CwEcE" ["related_video_title"]=> string(98) "15 Мин Быстрая и Мощная тренировка ВИИТ - без инвентаря" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [7]=> object(stdClass)#4724 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "11POXMI-wnM" ["related_video_title"]=> string(116) "20 Минут Тренировки на Всё Тело | Без Инвентаря и Минимум Прыжков" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [8]=> object(stdClass)#4700 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ESMmH-JfPCY" ["related_video_title"]=> string(125) "15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } [9]=> object(stdClass)#4718 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "m9egMOigw2g" ["related_video_title"]=> string(139) "20 МИН ВСЕ ТЕЛО | ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, без повтора упражнений" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(25) "Лера Логунова" } }
15 МИН ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - интенсивная тренировка, без прыжков

15 МИН ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - интенсивная тренировка, без прыжков

20 МИН ПИЛАТЕС для ВСЕГО ТЕЛА | Укрепи и подтяни тело дома

20 МИН ПИЛАТЕС для ВСЕГО ТЕЛА | Укрепи и подтяни тело дома

50-минутная тренировка на сжигание жира🔥 Подтянутые руки, тонкая талия

50-минутная тренировка на сжигание жира🔥 Подтянутые руки, тонкая талия

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

Тренировка на все тело20 МИНУТ/СЖИГАЕМ 400 КАЛОРИЙ/Готовимся к пляжному сезону

Тренировка на все тело20 МИНУТ/СЖИГАЕМ 400 КАЛОРИЙ/Готовимся к пляжному сезону

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22

15 Мин Быстрая и Мощная тренировка ВИИТ - без инвентаря

15 Мин Быстрая и Мощная тренировка ВИИТ - без инвентаря

20 Минут Тренировки на Всё Тело | Без Инвентаря и Минимум Прыжков

20 Минут Тренировки на Всё Тело | Без Инвентаря и Минимум Прыжков

15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка

15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка

20 МИН ВСЕ ТЕЛО | ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, без повтора упражнений

20 МИН ВСЕ ТЕЛО | ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, без повтора упражнений

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]