Entrenamiento con saco para Muay Thai/MMA
Автор: FIGHTCOACH.TV
Загружено: 2019-02-25
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FASE 1: HAZ LOS GOLPES BÁSICOS DE MUAY THAI EN SECUENCIA
DURACIÓN: ALREDEDOR DE 2 MINUTOS
3 X JAB
3 X RECTO (DE DERECHA)
3 X CRUZADO (DE IZQUIERDA)
3 X CRUZADO (DE DERECHA)
3 X UPPERCUT (DE IZQUIERDA)
3 X UPPERCUT (DE DERECHA)
3 X CODO HORIZONTAL (DE DERECHA)
3 X CODO HORIZONTAL (DE IZQUIERDA)
3 X CODO ASCENDENTE (DE DERECHA)
3 X CODO ASCENDENTE (DE IZQUIERDA)
3 X PATADA FRONTAL/PUSH KICK (DE IZQUIERDA)
3 X PATADA FRONTAL/PUSH KICK (DE DERECHA)
3 X RODILLAZO RECTO (DE DERECHA)
3 X RODILLAZO RECTO (DE IZQUIERDA)
3 X PATADA CIRCULAR
3 X PATADA DE IZQUIERDA (“SWITCH KICK”)
FASE 2:
LANZA GOLPES Y COMBINACIONES CON LA MAYOR FUERZA Y VELOCIDAD POSIBLE, PRESTA ATENCIÓN AL MOVIMIENTO, DISTANCIA, ÁNGULOS, ETC.
DURACIÓN: 1 MIN (RESTO DE LA RONDA)
Descansa 1-2 minutos y repite 2-4 veces para un entrenamiento total de 15-25 minutos.
Música: Birocratic- Beartooth Strangleheart & Ethan Meixsell- Start Your Engines
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