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48kcalで大満足｜野菜ゴロゴロ！カレー香るラタトゥイユ
Автор: ばふキッチン
Загружено: 2025-07-31
Просмотров: 68
Описание:
【カレー風味ラタトゥイユ】
#recipe #cooking #diet #料理 #ダイエット #レシピ #簡単
【材料2人前】
ズッキーニ 1/3本
玉ねぎ 1/4個
パプリカ 1/3個
カットトマト缶 100g
にんにくチューブ 1cm程度
塩 小さじ1/4
こしょう 少々
コンソメ 小さじ1
カレー粉 小さじ1
お好みで乾燥バジル. 少々
【作り方】
1. 野菜を1.5cm角に切る。
2. 耐熱ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。
3. ふんわりラップをして、電子レンジ600Wで8分加熱。
4. 軽く混ぜて、器に盛って出来上がり
エネルギー・PFC （1人分の参考値）
48kcal | P: 2.0g F: 0.8g C: 9.1g
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