ばふキッチン
パーソナルジムBUFFが推奨する、ヘルシーで美味しく簡単に作れる料理を公開するチャンネル
現在、主菜となる料理については巷に溢れかえっていますが、BUFFでは６大栄養素のうち、ビタミンやミネラル、食物繊維に着目して、主に副菜やスープ類のレシピをお届けします。
もちろん、たまにはBUFFお勧めの主菜もご紹介しますので、お楽しみください。
そしてぜひ、実践してみてください。
50kcal F0 3g｜野菜嫌いでも食べられる! りんごと白菜のコールスロー
76kcal P8.7g｜ダイエット中でも満足感◎ 韓国風キムチ白和え
120kcal F3 6g｜罪悪感0ヘルシースイーツ ティラミス風豆腐スイーツ
74kcal P8.9g｜高たんぱく＆低糖質 出汁香る♪ツナと白滝の和風炒め
87Kcal P9.6｜やみつき副菜 ズッキー二とタコの塩レモン炒め
152Kcal F3.8g｜罪悪感ゼロヘルシースイーツ ラム酒香る♪大人のかぼちゃチーズケーキ
77kcal たんぱく質13.4g｜出汁パックでうま味UP！豆苗とささみの梅出汁和え
48kcal 脂質0.2g｜低カロリー・食物繊維たっぷり なすとしめじのみぞれ煮
134Kcal P10g｜ヘルシーでも大満足!簡単レンジチャンプルー
97Kcalのヘルシー副菜｜ブロッコリーの卵あんかけ
190kcal P18g｜ヘルシーなのに満足感◎塩麻婆豆腐の作り方
チーズなのにたったの85kcal｜ダイエット中でも食べれる!Wチーズサラダ
75kcal・高たんぱく7.25g｜ズッキーニとツナで簡単！時短ヘルシーサラダ
92kcalでも大満足！我慢しないダイエット飯 酸辣湯風スープ
48kcalで大満足｜野菜ゴロゴロ！カレー香るラタトゥイユ
4ステップで作る神レシピ｜火を使わず簡単！豚しゃぶ梅おろしポン酢
タンパク質 32.3g｜糖質オフでも美味しい バンバンジー風サラダ
94kcal・P13 2g ｜丸ごとナスで 痩せご飯
8分で完成｜冷蔵庫の余り野菜で本格スープ
3分で完成｜夏バテ知らずのひんやり冷汁
一食483kcal｜食事制限中でも安心ガパオライス
8分で完成｜冷蔵庫の余り野菜で本格スープ
【悪魔的レンジ飯】マジでやばい! もう、普通のナスには戻れない#家庭料理＃ナスレシピ＃簡単レシピ
【5分で完成】爆速そぼろ納豆レシピ！忙しい日もコレでOK#そぼろ納豆 #時短レシピ #ご飯のお供
マグカップだけで完成♡時短＆高たんぱくな朝ごはんレシピ【女子の味方！】
【痩せない原因ここのあり!】ダイエットの前に知っておきたいカロリー話
−10kg！放置で完成【無水ダイエットカレー】が神すぎた🍛🔥
【レンジで簡単】たったの6分 豚肉と野菜のレンジ蒸し
【小麦粉なし】満腹＆ヘルシー！ダイエット中の腸活チヂミ
【閲覧注意】便秘もむくみも吹き飛ぶ！たけのこのり塩焼きが効きすぎる！