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3分で完成｜夏バテ知らずのひんやり冷汁
Автор: ばふキッチン
Загружено: 2025-07-04
Просмотров: 27
Описание:
【混ぜるだけ！食欲がなくても食べられるサバ缶冷汁】
#料理 #ダイエット #cooking
レシピ👇
▼材料(1人分)
・サバ水煮缶 1/2缶(50g)
・木綿豆腐 1/3丁(100g)
・きゅうり 1/4本
・大葉 1~2枚(2g)
・すりごま 大さじ1(8g)
・味噌 小さじ1(6g)
・白だし 小さじ1(5g)
・水 100ml(+氷適量)
▼作り方
①お椀に味噌、すりごま、白だしを入れて、サバ缶の身をフォークなどでほぐしながら混ぜ合わせる。
②味噌が溶けるように水を少しずつ加え、混ぜる。
④豆腐をスプーンで1口大にすくい加える。
④きゅうり、大葉を千切りにしてのせる。
⑤お好みで氷を浮かべて冷たくして出来上がり。
〈エネルギー・PFC(参考値)〉
244kcal P20.4g F15g C6.3g
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