Esercizi interno coscia 10 minuti: allenamento rapido ed efficace per rassodare e tonificare
Автор: Gabriella Vico
Загружено: 2025-04-30
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Esercizi interno coscia! 🔥 In soli 10 minuti di allenamento a casa, tonifica e rassoda l'interno delle gambe con esercizi mirati ed efficaci.
Questo workout include 5 esercizi × 40 secondi di lavoro / 20 secondi di recupero, per 2 round totali:
Squat sumo a impulsi: attivazione profonda dell'interno coscia mantenendo il busto eretto.
Affondo laterale alternato: allungamento dinamico e rinforzo delle gambe.
Squat pancake isometrico: stimola i muscoli interni con lavoro statico.
Ponte glutei con squeeze: rafforza interno coscia e glutei con un esercizio semplice ma super efficace.
Salto pattinatore controllato: migliora l'agilità, la stabilità e tonifica l'interno coscia.
💖 Perfetto per chi vuole:
Tonificare l'interno coscia
Migliorare la forza delle gambe
Aumentare la stabilità e l'equilibrio
Lavorare in modo rapido ed efficace anche a casa
👉 Non serve attrezzatura, solo un cuscino o una pallina leggera per il ponte con squeeze.
Allenamento adatto a tutti i livelli: segui il tuo ritmo e concentrati sulla qualità del movimento.
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