چطور عضله سازی کنیم | علمی و کاربردی

از این ۵ حرکت استفاده کن تا ۲ برابر سریع‌تر عضله بسازی (تضمینی!)
اگه دنبال ساختن یک فیزیک عضلانی، خط‌دار و واقعاً چشم‌گیر هستی… این ویدیو دقیقاً برای توئه!
توی این قسمت از FitWay می‌خوایم ۵ تا از ضروری‌ترین حرکات بدنسازی رو بررسی کنیم؛ حرکاتی که قول میدم بتونن بدنت رو بندازن تو ۱ درصد برتر مردها.

از ددلیفت و پرس سینه گرفته تا لت پول‌داون، بارفیکس و پرس سرشانه و … همشون حرکات ترکیبی فوق‌العاده قدرتمندن که باعث *رشد عضلانی سریع‌تر، کالری‌سوزی بیشتر، افزایش تستوسترون طبیعی و ساخت یک فیزیک خوش‌فرم و ورزیده* می‌شن.

در آخر هم یک حرکت طلایی بهت می‌گم: یکی از ساده‌ترین اما تأثیرگذارترین حرکات برای حجم و قدرت کل بدن.

توی این ویدیو یاد می‌گیری:
00:00 بهترین حرکات بدنسازی برای حجم و خط‌دهی | فیزیک ورزیده فقط با ۵ حرکت!
00:48 اولین حرکت برای عضله سازی-ددلیفت کلاسیک
01:33 نحوه انجام صحیح ددلیفت کلاسک
02:10 دومین حرکت برای عضله سازی- پرس سینه
02:46 نحوه انجام صحیح پرس سینه
03:04 سومین حرکت برای عضله سازی- لت از جلو دست باز
03:35 نحوه انجام صحیح لت از جلو دست باز
04:02 چهارمین حرکت برای عضله سازی- بارفیکس
04:33 نحوه انجام صحیح بارفیکس
05:05 پنجمین حرکت برای عضله سازی- پرس سرشانه
05:36 نحوه انجام صحیح پرس سرشانه
05:56 حرکت طلایی برای عضله سازی- لانگز راه رفتنی
06:18 نحوه انجام صحیح لانگز راه رفتنی

حرکت‌های ضروری بدنسازی، بهترین تمرین‌ها برای مبتدی‌ها، برنامه عضله‌سازی مردان، بهترین حرکات برای حجم، تستوسترون طبیعی با تمرین، فیزیک ورزیده، حرکات ترکیبی عضله سازی، و تمرینات علمی بدنسازی.

👇👇
ویدیو رو کامل ببین… قول می‌دم بعدش روتین تمرینت رو کاملاً عوض کنی!
اگه برات مفید بود، لطفاً *لایک کن و سابسکرایب یادت نره* ❤️💪
FitWay همیشه کنارته!

#عضله_سازی #برنامه_تمرینی #آموزش_بدنسازی