Убийственный удар: как правильно отработать технику боксерского апперкота

Перейдите по ссылке, чтобы скачать книгу - https://www.myboxingcoach.com - Техника боксерского апперкота, на мой взгляд, самая сложная в освоении. Существует небольшое изменение вращения бедра, которое является ключевым фактором для нанесения апперкота с вертикальным положением предплечья, что является ключевым фактором хорошо выполненного апперкота.

Содержание:

0:00 Введение
0:20 Набор инструментов для начинающих боксеров
1:18 Техника апперкота
3:40 Распространенные ошибки
5:40 Подготовка
9:00 Продолжение
10:42 Защита от апперкота
12:30 Заключение

Правильно освоив технику боксерского апперкота, вы получаете наилучшие шансы на попадание удара с хорошей силой. Апперкот — самый технически сложный удар, но он приносит огромное удовлетворение, когда вы его освоите.

Ключевой частью техники является изменение вращения бедра. Всё движение осуществляется от ног (как обычно), но в конце вращения бедро должно подняться вверх. Если предплечье не вертикально в момент попадания удара, то, на мой взгляд, это нехороший, чистый апперкот.

Что касается ошибок в технике апперкота, то основная проблема заключается в недокруте бёдер. Недокрут = отсутствие вертикального положения предплечья при ударе. Также не стоит преувеличивать силу апперкота, опуская руку низко перед ударом. Если вы так поступите, то напрашиваетесь на нокаут.

Что касается подготовки, апперкот лучше всего работает против статичного или наступающего противника. Использование джеба, а затем уклона внутрь (для апперкота передней рукой) или уклона наружу (для апперкота задней рукой) — отличная подготовка. Вы также можете пригнуться и сблизиться, чтобы приблизиться, после чего можно будет нанести апперкоты.

Когда кто-то выполняет хороший боксёрский апперкот, от него сложно защититься. «Philly Shell» или полугард может быть эффективен в качестве блока рукой. Лично для меня активные уклоны и уклоны — отличный способ усложнить противнику задачу провести апперкот.

Спасибо!

Фрэн

Помимо этих советов по основам бокса, ознакомьтесь с другими обучающими материалами по боксу:

Объедините защиту и атаку в 3 простых боксерских упражнениях

   • Combine Defense and Attack in 3 Simple Box...  

Если у вас не получается выполнять эти 3 боксерских упражнения на работу ног — ИСПРАВЬТЕ ЭТО!

   • If You Can't Do These 3 Boxing Footwork Dr...  

Суперэффективные тренировочные упражнения для бокса — освойте «хлыстовые хуки», где скорость важнее силы

   • Super-effective boxing training drills - l...  

3 боксерских упражнения, которые помогут вам стать боксёром-призраком!
   • 3 Boxing Drills to Help You Become a Ghost...  

Суперэффективные боксерские упражнения для развития навыков контратаки — с тренером и хронометражем
   • Super-Effective Boxing Drills to Build Rea...  

Упражнения для начинающих боксеров:
   • Guided Beginner Boxing Drills #1 - Straigh...  

Когда будете готовы, вот ещё 4 способа, которыми я могу помочь вам достичь ваших целей:

Если вы подумываете о боксе для начинающих, посмотрите плейлист «10 навыков для начинающих боксёров»:    • Beginner Boxer Skills and Drills  

Чтобы получить доступ к множеству кратких советов по боксу для ваших тренировок, перейдите в плейлист «Советы по боксу за 90 секунд»:    • 90 Second Boxing Tips  

Чтобы получить чёткое представление о том, как эффективно сочетать боксерские навыки, посмотрите плейлист «Боксёрские упражнения для построения стиля»:    • Boxing Drills to Build Style  

Если вам нужна ещё большая структура и ясность, скачайте бесплатную книгу «Набор инструментов для начинающих боксёров» здесь — https://www.myboxingcoach.com