Гликемический индекс и гликемическая нагрузка как правильно питаться ?

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4490 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uid_4Kn2l14" ["related_video_title"]=> string(167) "ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизить УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА и САХАРА в крови | Гликемический Индекс Продуктов" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(21) "Про Питание" } [1]=> object(stdClass)#4463 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OUuXjF2A0KQ" ["related_video_title"]=> string(154) "Необходимые продукты при инсулинорезистентности и диабете! Как питаться правильно?" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(69) "Доктор Кузнецова - эндокринолог, к.м.н." } [2]=> object(stdClass)#4488 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6IxX8DXAc2c" ["related_video_title"]=> string(145) "ОПАСНЫЙ ФОЛЬКЛОР: 10 ПОПУЛЯРНЫХ пословиц, которые могут тормозить ваше развитие" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(37) "Александра Фёдорова" } [3]=> object(stdClass)#4495 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "v1O3QZ6Qysk" ["related_video_title"]=> string(90) "гликемическая нагрузка или гликемический индекс" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(11) "FreshLife28" } [4]=> object(stdClass)#4474 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w3nKlAuhbxs" ["related_video_title"]=> string(153) "Настоящая причина диабета 2 типа не сахар и углеводы. В чем причина и как справиться." ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(12) "doctorpetrik" } [5]=> object(stdClass)#4492 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "e5A2K9oWwrM" ["related_video_title"]=> string(80) "ЭТИ 5 продуктов НЕЛЬЗЯ Есть ни в коем случае" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(50) "Клуб Долголетия и Здоровья " } [6]=> object(stdClass)#4487 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2BD_SSu7hrA" ["related_video_title"]=> string(80) "Об инсулинемическом и гликемическом индеке" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(78) "Клиника коррекции веса доктора Ковалькова" } [7]=> object(stdClass)#4497 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cRzphezBTNA" ["related_video_title"]=> string(111) "Большая ошибка на кето-диете👀 Инсулиновый индекс продуктов" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(71) "Dr. Berg - официальный русскоязычный канал" } [8]=> object(stdClass)#4473 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "n901vTxSxtE" ["related_video_title"]=> string(66) "Топ 10 самых низкоуглеводных фруктов" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> string(21) "Макс Стимул" } [9]=> object(stdClass)#4491 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Zy3r1pwo7wA" ["related_video_title"]=> string(78) "инсулиновый индекс и гликемический индекс" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> string(11) "FreshLife28" } }