6種錯誤烹調方式讓血糖飆升，醫師公開5大控糖正確做法！

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👋 嗨，大家好！歡迎回到「寬寬醫師」 ‪@DrKuanKuan‬ 頻道！我是寬寬醫師 👨‍⚕️。

🍳 別讓你的烹調方式害你血糖飆高！
你知道嗎？明明是同樣的雞胸肉、馬鈴薯，為什麼烹調方式一變，血糖反應就大不同？🤔今天，我們就來拆穿這些「烹調方式」背後的陷阱，教你如何聰明煮、穩血糖，遠離糖尿病的威脅！🔥

🎯 重點搶先看
✅ GI值到底是什麼？為什麼它決定了你的血糖起伏？
✅ 6大NG烹調法，你是不是天天在踩雷？🍟
✅ 最後教你5個實用「穩血糖小撇步」，讓每餐都安心又美味！💪🥗

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🚩章節:
00:00 開場介紹
00:53 什麼是升糖指數(GI值)
01:30 GI值的分類
02:40 6種NG烹調方式
06:07 抗性澱粉
07:17 5個控糖飲食建議
09:17 案例分享
10:27 結語與建議
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