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불면증에 가장 효과적인 음식 4가지
Автор: 식단플러스
Загружено: 24 июн. 2024 г.
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체리는 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 자연스럽게 증가시킵니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 체리를 섭취하면 수면의 질이 향상될 수 있습니다.
호두에는 멜라토닌뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부하게 들어있어 뇌 기능을 개선하고, 불안감을 줄여줍니다. 이러한 성분들은 수면을 유도하고 깊은 잠을 자는 데 도움을 줍니다.
카모마일 차는 천연 진정제로 알려져 있으며, 신경을 안정시키고 불안감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 카모마일에는 항산화 물질인 아피제닌이 포함되어 있어 숙면을 유도합니다.
바나나는 마그네슘과 트립토판, 칼륨이 풍부하여 근육이완 및
수면을 촉진시켜줍니다
#불면증 #불면증개선 #불면증치료 #수면유도
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