간이 나빠질 때 나타나는 신호 10가지,간기능이 저하될 때 몸이 보내는 각종 신호들｜노후 건강｜건강정보｜오디오북

🏥 간 기능 저하 신호를 절대 놓치지 마세요!

30년간 간 기능 저하와 대사 장애를 연구해온 최도현 박사가
여러분의 몸이 보내는 위험 신호 6가지와
간 건강을 지키는 실천법 10가지를 알려드립니다.

💡 이런 신호가 있다면 꼭 확인하세요!
✅ 술이 예전보다 빨리 오르는 느낌
✅ 이유 없는 메스꺼움과 더부룩함
✅ 우상복부의 묵직한 불편감
✅ 만성 피로가 계속됨
✅ 피부 가려움과 붉은 반점
✅ 황달과 손톱 변화

📌 타임스탬프
00:00 인트로 - 간 기능 저하의 위험성
02:30 공감 사연 - 72세 김성만 님의 회복 이야기
05:00 본론 - 간 기능 저하 신호 6가지
05:20 ① 술이 빨리 오르는 느낌
07:10 ② 이유 없는 메스꺼움
09:00 ③ 우상복부 불편감
10:50 ④ 만성 피로
12:40 ⑤ 피부 가려움과 붉은 반점
14:30 ⑥ 황달과 손톱 변화
16:20 확장본론 - 간 건강 지키는 실천법 10가지
16:40 ① 수면 시간 일정하게 유지
18:00 ② 하루 수분 충분히 채우기
19:20 ③ 식사 속도 조절
20:40 ④ 스트레스 완화
22:00 ⑤ 간을 쉬게 하는 습관
23:20 ⑥ 규칙적인 운동
24:40 ⑦ 기름진 음식 줄이기
25:50 ⑧ 가공식품 멀리하기
27:00 ⑨ 적절한 단백질 섭취
28:10 ⑩ 알코올 최소화
29:30 마무리 - 오늘부터 실천할 방법

🎯 핵심 요약
간은 70% 이상 손상되어야 증상이 나타나는 침묵의 장기입니다.
작은 신호를 놓치지 않고 조기에 발견하는 것이 가장 중요합니다.
오늘부터 식사 속도 조절, 규칙적인 수면, 충분한 수분 섭취로
간 건강을 지켜보세요!

💬 댓글로 소통해요!
Q1. 여러분은 오늘 소개한 6가지 신호 중 경험해보신 게 있나요?
Q2. 간 건강을 위해 실천하고 계신 습관이 있다면 공유해주세요!
Q3. 다음 영상에서 다뤄줬으면 하는 건강 주제를 알려주세요!

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⚠️ 주의사항
본 영상의 내용은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며,
개인의 건강 상태에 따라 전문가와 상담이 필요할 수 있습니다.
심각한 증상이 있다면 반드시 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.

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