Flexible Knie, Kreuzstiche mit den Beinen | Feldenkrais Fridhill (Schnelldurchlauf)

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Mosche Feldenkrais soll diese Lektion älteren Menschen in Los Angeles unterrichtet haben, um ihre Knie zu entlasten. Wir beginnen im Vierfüßlerstand (auf Händen und Knien) und spüren, wie unsere Arme und Beine uns stützen, wie Tischbeine. Die Katze und das Kamel, das Runden des Rückens und das anschließende Hängenlassen, helfen uns, die Schulter- und Hüftgelenke besser zu organisieren, so dass die Handgelenke entlastet werden.

Dann schwenken wir das Becken zur Seite, so dass es auf dem Boden landet, heben es wieder in der Mitte hoch und kommen auf der anderen Seite in die Seitenlage. Aus dem Vierfüßlerstand heraus experimentieren wir dann mit der Überkreuzung der Beine, wobei wir das Becken und den Schwerpunkt nach hinten auf die überkreuzten Beine verlagern, was das Darmbein hinten weitet. Zum Schluss versuchen wir, vorwärts und rückwärts zu „krabbeln “, wobei wir abwechselnd vorwärts und rückwärts die Beine überkreuzen, wie Kreuzstiche eben. Eine Lektion mit mehreren Spaßteilen, die für flexible Knie sorgt und den ganzen Körper geschmeidig macht.

Das Schnelldurchlauf-Video zeigt die Grundzüge der Lektion, aber bitte, bitte mach die Bewegungen langsam und sorgfältig, während Du Dir die vollständige Version der Lektion hier anhörst:

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