उत्तानासन Master Uttanasana 🍃 Find Calm & Flexibility in Standing Forward Fold Pose 🧘

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हमारे योग ट्यूटोरियल में आपका स्वागत है जहां हम उत्तानासन, जिसे स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड पोज भी कहा जाता है, पर प्रकाश डालेंगे। इस वीडियो में, एक अनुभवी योग शिक्षक के मार्गदर्शन में, आप सीखेंगे कि उत्तानासन को कैसे सही और सुरक्षित रूप से करना है। यह मुद्रा हैमस्ट्रिंग्स, बछड़ों, और कूल्हों को खींचने में उत्कृष्ट है, साथ ही यह मन को शांत करने और तनाव से राहत देने में मदद करती है। सभी स्तरों के योग प्रशिक्षुओं के लिए उपयुक्त, उत्तानासन पाचन में सुधार कर सकता है और थकान को दूर करने में मदद कर सकता है। हमारे साथ जुड़ें क्योंकि हम इस मौलिक योग मुद्रा के सही संरेखण, लाभ, और विविधताओं का अन्वेषण करते हैं जो नए और उन्नत योगियों दोनों के लिए उपयुक्त है। 🙏

उत्तानासन के लाभ:

लचीलापन बढ़ाता है: हैमस्ट्रिंग्स, बछड़ों और कूल्हों को खींचता है, जिससे समग्र लचीलापन में सुधार होता है।
मन को शांत करता है: तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, मानसिक विश्राम को बढ़ावा देता है।
पाचन को उत्तेजित करता है: आगे की ओर झुकने से पेट के अंगों को उत्तेजित किया जा सकता है और पाचन में सुधार हो सकता है।
थकान से राहत देता है: रक्त प्रवाह को उलटकर शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद करता है, थकान को दूर करता है।
मुद्रा में सुधार करता है: नियमित अभ्यास घुटनों और जांघों को मजबूत करता है, जिससे मुद्रा में सुधार होता है।

Welcome to our yoga tutorial on Uttanasana, also known as Standing Forward Fold Pose. In this video, guided by an experienced yoga instructor, you will learn how to correctly and safely perform Uttanasana. This pose is excellent for stretching the hamstrings, calves, and hips, while also helping to calm the mind and relieve stress. Ideal for all levels of yoga practitioners, Uttanasana can also improve digestion and help alleviate fatigue.

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Credits:
Yoga Instructor: Yogacharya Atul Mishra
Camera: Honey/Kailash
Editing: Rahul/Varinder
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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अस्वीकरण:
योग बहुत लाभदायक है और अपने आप मैं सर्वोत्तम है। अगर उत्तम नहीं तो, फिर भी अच्छे स्वरूप में आने का तरीका है। लेकिन आप अपने शरीर की सीमाओं को स्वयं ही जानते है इसलिए किसी भी व्यायाम ही तरह इसे प्रारम्भ करने से पहले अपने स्वास्थ चिकित्सक से परामर्श अवश्य ले। जब आप किसी भी व्यायाम और उससे जुड़े हुए कार्यक्रम में सम्मिलित होते है तो उसमे शरीर को हानि पहुँचने की सम्भावना रहती है। जरुरी नहीं है की इस वीडियो के सभी व्यायाम हर किसी के लिए लाभदायक हो। इस विडिओ के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता किसी भी चोट, दुर्घटना या स्वास्थ हानि इस कार्यक्रम के दर्शक और कोई भी व्यक्ति विशेष जो इस वीडियो में दिखाए गए व्यायाम को प्रयोग में लाता है, उसके प्रति उत्तरदायी नहीं होंगे।सिद्धि योगा एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक प्रदाता नहीं है और यह किसी भी निदान के लिए विशेषज्ञ नहीं है।यह किसी भी चिकित्सा के निदान और रोगो की जांच व उपचार एवं किसी चिकित्सा में व्यायाम के प्रभाव को निर्धारित करने में कोई विशेषता नहीं रखता। इस वीडियो के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता इस वीडियो में वेबसाइट या पुस्तक और दूसरे कोई भी उत्पाद की पूर्णतया और कार्यकुशलता पर कोई स्वीकृति नहीं देते ।