प्रसारित पादोत्तानासन Master Prasarita Padottanasana 🧘 Wide Legged Forward Bend Pose Unfolded 🌟

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हमारे विस्तृत योग ट्यूटोरियल में आपका स्वागत है, जहां हम प्रसारित पादोत्तानासन, जिसे वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड बेंड पोज़ भी कहा जाता है, के बारे में जानेंगे। इस वीडियो में, एक अनुभवी योग शिक्षक के मार्गदर्शन में, आप सीखेंगे कि इस गहरे खिंचाव को कैसे सही और सुरक्षित ढंग से करना है जो लचीलापन में वृद्धि, पीठ और पैरों को मजबूत करने और मन को शांत करने के लिए आदर्श है। सभी स्तरों के योगियों के लिए उपयुक्त, प्रसारित पादोत्तानासन एक मौलिक मुद्रा है जो रक्त संचार में सुधार, पीठ दर्द में राहत, और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा दे सकती है।

प्रसारित पादोत्तानासन के लाभ:

लचीलापन बढ़ाता है: हैमस्ट्रिंग्स, बछड़ों, कूल्हों, और रीढ़ को खींचता है, लचीलापन को बढ़ाता है और मांसपेशियों की तनाव को कम करता है।
पैरों और रीढ़ को मजबूत करता है: पैरों को टोन करता है और रीढ़ की शक्ति में सुधार करता है, समग्र मुद्रा का समर्थन करता है।
रक्त संचार में सुधार करता है: मुद्रा की उलटी प्रकृति मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ाती है, ध्यान को बढ़ाती है और शरीर को ऊर्जावान बनाती है।
तनाव से राहत देता है: मन को शांत करता है और चिंता और हल्के अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।
पाचन में मदद करता है: आगे की ओर झुकाव पेट के अंगों की मालिश करता है, पाचन और डिटॉक्सिफिकेशन को उत्तेजित करता है।

Welcome to our detailed yoga tutorial on Prasarita Padottanasana, also known as the Wide-Legged Forward Bend Pose. In this video, guided by an experienced yoga instructor, you will learn how to correctly and safely perform this deep stretch that is ideal for enhancing flexibility, strengthening the back and legs, and calming the mind. Suitable for yogis at all levels, Prasarita Padottanasana is a fundamental pose that can improve circulation, relieve back pain, and promote mental clarity.

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Credits:
Yoga Instructor: Yogacharya Atul Mishra
Camera: Honey/Kailash
Editing: Rahul/Varinder
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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अस्वीकरण:
योग बहुत लाभदायक है और अपने आप मैं सर्वोत्तम है। अगर उत्तम नहीं तो, फिर भी अच्छे स्वरूप में आने का तरीका है। लेकिन आप अपने शरीर की सीमाओं को स्वयं ही जानते है इसलिए किसी भी व्यायाम ही तरह इसे प्रारम्भ करने से पहले अपने स्वास्थ चिकित्सक से परामर्श अवश्य ले। जब आप किसी भी व्यायाम और उससे जुड़े हुए कार्यक्रम में सम्मिलित होते है तो उसमे शरीर को हानि पहुँचने की सम्भावना रहती है। जरुरी नहीं है की इस वीडियो के सभी व्यायाम हर किसी के लिए लाभदायक हो। इस विडिओ के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता किसी भी चोट, दुर्घटना या स्वास्थ हानि इस कार्यक्रम के दर्शक और कोई भी व्यक्ति विशेष जो इस वीडियो में दिखाए गए व्यायाम को प्रयोग में लाता है, उसके प्रति उत्तरदायी नहीं होंगे।सिद्धि योगा एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक प्रदाता नहीं है और यह किसी भी निदान के लिए विशेषज्ञ नहीं है।यह किसी भी चिकित्सा के निदान और रोगो की जांच व उपचार एवं किसी चिकित्सा में व्यायाम के प्रभाव को निर्धारित करने में कोई विशेषता नहीं रखता। इस वीडियो के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता इस वीडियो में वेबसाइट या पुस्तक और दूसरे कोई भी उत्पाद की पूर्णतया और कार्यकुशलता पर कोई स्वीकृति नहीं देते ।