🟢Tutorial MASAJE descontracturante de CUELLO o CERVICALES y ATM fácil, paso a paso👌🏻

El masaje descontracturante cervical está diseñado para aliviar tensiones musculares y contracturas en la zona del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Este tipo de masaje es muy útil para quienes padecen estrés, malas posturas, largas horas frente a una computadora o problemas musculares relacionados.

BRUNA HOMS fisioterapeuta y osteopata os enseña un tutorial paso a paso de cómo realizarlo correctamente.

Beneficios del masaje descontracturante cervical:

1. Alivio del dolor muscular: Relaja los músculos tensos y alivia el dolor.


2. Mejora de la circulación: Estimula el flujo sanguíneo en la zona tratada.


3. Reducción del estrés: Disminuye la tensión emocional y física.


4. Mejora de la movilidad: Ayuda a recuperar el rango de movimiento en el cuello y los hombros.


5. Prevención de contracturas futuras: Fortalece la musculatura y fomenta una postura adecuada.

Cómo se realiza el masaje:

1. Preparación:

La persona debe estar en una posición cómoda, ya sea sentada o tumbada boca abajo.

Usar aceite o crema para facilitar el deslizamiento de las manos y evitar fricciones.

2. Técnicas principales:

Calentamiento: Se realizan movimientos suaves y circulares para preparar la musculatura.

Presión localizada: Se aplica presión en los puntos donde hay mayor tensión, como las vértebras cervicales, trapecios y base del cráneo.

Amasado: Movimientos más profundos con los dedos y las palmas para deshacer nudos y contracturas.

Estiramientos: Movimientos suaves para elongar la musculatura cervical y mejorar la flexibilidad.

Relajación: Finalizar con movimientos suaves para calmar los músculos y favorecer la circulación.


Recomendaciones:

Realizarlo con un profesional si las molestias son severas.

Evitar presionar demasiado fuerte para no causar dolor adicional.

Combinar con ejercicios de estiramiento y una buena postura para mantener los beneficios a largo plazo.

Si necesitas ayuda para aplicar estas técnicas o buscar un profesional adecuado, puedo orientarte más.

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